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练气运指 运用气功呼吸法，先使全身放松（就是不使劲〉，端坐在床上，或垂足坐在椅子上， 呼吸用鼻子，不用口，练习腹式呼吸。先从鼻孔吸气，舌卷起使舌尖舔上腭，让空气充 分吸入肺中，放下舌头，尽力使膈肌下降。这时小腹鼓起来了，试用手摸，感到坚硬。 然后慢慢呼出，使膈肌上升，手摸小腹已经柔软缩回，把肺中的气再从鼻子呼出去，这 算呼吸一次。越慢越好，练到了火候，每分钟只呼吸四、五次。比较困难的是心无杂 念，精神集中在小腹中间的丹田，叫做 “意守丹田”。 周学霆“练奇经八脉”主张“撮起督脉，循尾间，夹脊双关，上行腋顶，下通乎 任，循环无端……阴阳维跷，随督而升，随任而降，一升一降，亦得为之舒畅。”这是 练气功 的捷径，先闭气缩肛，使督脉上行入脑，再遥过上丹田而下达任脉。但是结合气 功练针法，还得用气功呼吸法，不练针时用练奇经八脉法则效果更佳。 （三）剌入法 按拇、食、中三指常规持针，虎口呈“龙眼”时，针尖指向穴位。然后继续动作，待 虎口呈“凤眼”时轻轻剌入穴位。 口诀：持针旋捻，全神贯注，龙眼运针，凤眼剌入。 （四）提针法 拇指向前，食指向后，虎口再呈圆形时把针轻轻提出体外。 口诀：拇前食后，形呈龙眼，轻巧提出，宁近勿远。 图 1 持针龙眼图 二、气功练指的练习方法 （1）特制练针枕：用白布缝成中实以棉花的练针枕， 长八寸，宽三寸，髙五寸（市 尺），下边固定在厚木扳上。 （2）练习方法：每天清晨，端坐床上或垂足坐椅上，练针枕摆在面前，用气功呼吸法 配合剌入法和提针法。双手持针，在吸气时进针，呼气时提针，针体宜直，剌入不可过 深。这样反复练习半月，再改为呼气时进针，吸气时提针，使呼吸与刺针提针相一致。 半月以后，再用前法，如此反复练习，每天半小时，终身练习，越久越能出神入化,登蜂 造极。 （3）运气与针的结合：气功纯熟以后，使气遥过经络 达到手指，丹田之气，从下而 上遥过手三阴而到手指，再由手指遥过手三阳而上头面，由上丹田而达下丹田（上丹田 即百会，一云印堂，中丹田即膻中；下丹田即关元），从任脉、督脉而通乎十二经及奇 经八脉，医生的气，由生物电通过金厲这种良导体而达到病人的穴位，容易“得气”， 然后根据病情而使用适宜的手法。针时病人自有一种特异感觉，针后始有明显疗效。练 功越久，其效越髙。135843414