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一指禅推法

在家自行穴位按摩，有助改善经前期不适。閒时利用手法或借助器具按摩小腹或受影响的部位，促进气血畅行，帮助行经顺利。简单如选择腹部的中极穴，及腿部的叁阴交穴，早晚各按摩一次，日久有功。

疏胁固元法

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梳肋：两手掌向胸前，四指微分开，相应按压于胸骨两边。跟随唿吸节奏，吸气时指腹沿胸壁用力向两侧梳理，由上至下，顺序施行3-5次。

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理擦疏肋：两手四指合拢，各扪于两边胁肋下沿，用力内压。由正中胸骨下沿向外各后理擦，重复进行5-10次。

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拂阴固元：四指合拢，一手按于外阴，随吸气提肛，并用力压拂外阴部，再沿腹中线向上擦至肚脐下3寸。两手交替拂擦40-60次。完成后，以一手掌按压脐周，边拂边按，同时以另一手的食指、中指回旋揉按聇骨正中上缘处50-100次。

功效：疏肝气，养肾阴，理气养血，调经止痛135914646