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更年期饮食选配

更年期是每位女性必经的阶段，但不一定带来身心痛苦。如及早意识到卵巢功能衰煺，避免各种诱因，主动採取有效措施，是可以防止或减轻不适的发生。除了药物调治外，良好生活习惯，合理膳食，适当运动，正面的心态，对安渡更年期同样重要。

中医养生之道，对更年期女性尤其适宜，「寓医于食」，积极地将保健意识加入日常生活之中，有助更年期身体转化。更年期失调症是以功能性表现为主，并非是其系统的器质性1病变，即中医所谓的阴阳失衡，肾气渐衰引起。根据不同症状选择具有不同功效的食物进行补养，对更年期内分泌转化，精神状态，以及防止各种疾病发展都有效益。

功效食物材料

补益肺气

（喘息气短，语音低怯，易感冒或出汗等）红枣、饴糖、蜂蜜、鸡肉、人参、党参、黄芪

补益脾气

（精神疲惫，四肢乏力，食少，大便稀烂等）糯米、红枣、牛肉、鹌鹑、鸡肉、猪肚、党参、白朮、山药、甘草

健脾除湿

（面浮身重、四肢肿胀、肠鸣、腹泻等）莲子、芡实、薏苡仁、赤小豆、扁豆、茯苓、白朮、鲫鱼、鳝鳗

益气升陷

（内臟下垂或脱出，以及一些出1血现象等）鸡肉、羊肉、鸽肉、红枣、花生、龙眼肉、鳝鳗、墨鱼、黄芪、叁七

益气生血

（面色苍白，爪甲无华，眩晕心悸等）胡萝蔔、菠菜、花生、红枣、龙眼肉、鸡肉、猪肝、猪脚、羊肉、黄芪、当归

补血养心

（心悸性忡，健忘失眠等）龙眼肉、荔枝、红枣、葡萄、大麦、小麦、猪心、鸡肉、人参、当归、酸枣仁、茯苓、香菇135900971