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葱烧海参

营养功效：此道菜可滋阴，补血，通乳，主治产后体虚缺乳

原料：海参1个，葱段、白糖、水淀粉、酱油、盐、熟猪油各适量

做法：

1、海参去肠，切成大片，用开水氽烫一下捞出

2、锅中放入熟猪油，烧到八成热放入葱段，炸成金黄色捞出，葱油倒出一部分备用

3、将留在锅中的葱油烧热，放入海参，调入酱油、白糖、盐，用中火煨熟海参，调入水淀粉勾芡，淋入备用的葱油即可

6、清蒸大虾

营养功效：此菜具有良好的催乳作用，适用于产后肾1虚乏力、乳汁少的妈妈食用

原料：大虾9只，葱花、姜、高汤、醋、酱油、香油各适量

做法：

1、大虾洗净，去脚、须、皮，择除虾线，姜洗净，一半切片，一半切末

2、将大虾摆在盘内，加入葱花、姜片和高汤，上笼蒸10分钟左右；拣去姜片，然后装盘

3、用醋、酱油、姜末和香油兑成汁，供蘸食。

7、茶树菇花生海带汤

海带含有丰富的碘等矿物质元素，是天然的碘来源。另外，海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，对丰富营养结构有重要意义。

准备食材：排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙

制作步骤

步骤1：将排骨洗干净，切成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分。将海带搓洗干净，剪成大小适中的块（如果是用海带结直接洗净备用）。茶树菇洗干净，去掉老根，切成小段。

步骤2：花生洗干净，放入清水中浸泡约30分钟。

步骤3：将排骨放入汤锅中，放入姜片、茶树菇、海带和花生，倒入适量的清水。

步骤4：将汤大火煮开之后，换成小火熬煮2个小时。然后调入盐，拌开之后即可出锅。138045187