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日常小物变身按摩工具 1、乒乓球 单脚的脚底稍微用力踩踏于乒乓球上，利用乒乓球的前后滚动来按摩脚底。 2、矿泉水瓶 矿泉水瓶装进水约一半高度的水，站着，再用矿泉水瓶轻轻敲打腿部，即可缓和腿部酸痛。 3、弹珠 盆里放进弹珠，再倒入温水，水的高度需盖过脚底板，再用两脚稍微使力踩踏于弹珠上，泡脚的同时还可起到按摩脚底的作用。 按摩步骤 自己按摩可消除酸痛，不过比不上请他人帮忙按摩来得舒服，每个部位持续按摩3-5分钟即可。 按摩肩颈缓解疲劳 1、用指腹点压风池穴几下，可以缓和疲劳并舒缓僵硬的肩颈。风池穴位于后颈和耳垂齐平处。 2、手指关节稍微用力推压肩颈，从上到下推压3-4下，至图中圆圈处的骨头，可软化肩颈僵硬的肌肉。 3、再用手掌以推捏的方式从上到下推捏3-4下，以放松肩颈肌肉。 4、后空拳轻敲肩膀几下。一边敲打后换边进行同样的动作，按摩手法以顺手为宜，不一定非要左手按右肩。 按摩手部缓解疲劳 1、以手掌推捏的方式从上到下按摩几下手部。 2、手掌张开，用手指点压手指间的凹槽3-4下，可缓解手指酸痛。 3、手部如果长时间维持相同的姿势，如用手机等，容易出现酸痛问题，这时可用手指关节推压手掌心中央的凹槽处，即可舒缓酸痛不适。 4、后以空拳的方式敲打手臂的上半部分，注意下手臂骨头比较多，如果还是用敲打法，不但无法起到按摩作用还会出现疼痛。 按摩腿部缓解疲劳 久站后容易出现小腿酸痛，可以先用手掌以推捏方式按摩，即可舒缓小腿僵硬。再以空拳的方式敲打几下。 提示：利用手指按压后，有时会引起手指本身也酸痛，平时可以用签字笔的笔盖圆端按压手部，就可避免手指酸痛。148093618