为了防止肌肉、韧带等损伤的发生，在推拿练功前必须进行适当的准备活动 (走、跑、跳、徒手操和全身活动的游戏)，准备活动与正式练功之间要有 2～3分钟的间隔休息。练功后做整理活动(包括一些呼吸运动和较缓和的全身运动)，量不可太大，并且逐步由大到小，练功期间注意饮食营养(质量和摄人量)及睡眠休息，以保证身体的需要和练功的预期效果。
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旧时推拿练功功法散见于民间而无系统性，直到解放后，在党和的重视下，才组织力量就这部分内容进行了整理和统一。整理后的推拿练功功法分为两部分，一部分是筛选了“易筋经”和“少林内功”两种功法，作为徒手练功法的功种；另一部分为以石担、石锁，抓坛子等民间练功器械练习方法作为器械练功法的内容， 两者在练功的过程中， 注重了外形和体力的锻炼。经过几十年的发展，推拿练功已形成了以易筋经和少林内功为基本功法，众多功法并存的局面。本书主要介绍目前在推拿练功中常采用的易筋经、少林
内功等练功方法。
中医推拿的学术特色与临床应用
摘要 推拿是传统中医学中的一朵奇葩，作为人类初自发的防病治病手段古已有之。 《素问·异法方宜论》载:“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痪厥寒热，其治宜导引按踌。故导引按踌者，亦从中央出也。”推拿在几千年的发展中，与其他学科互为依存，相互借鉴合作，比如按踏(推拿与导引)、正骨疗法(推拿与
正骨)、指针疗法(推拿与针灸)、膏摩(推拿与外科)以及小儿按摩(推拿与儿科)等。155392785
