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注意防风避寒 刮痧时不宜在风口，这样会使得寒邪风邪入侵。刮完痧后应马上穿好衣服，不让刮痧的地方直接暴露在风中，如果天气寒冷，出门要戴围巾或穿高领衣服，注意保暖，以免痧不往外出，反而往内沉，形成淤积，加重病情。 刮痧前后喝一杯温开水，不宜马上洗冷水澡。以免风寒刺激后人体“收引”，出现疼痛，疲乏等不适症状。 简单的保健刮痧法 在家刮痧，方便的莫过于买把刮痧木梳，早晚各在头部刮拭30-50下，梳头式的几个动作就能疏通头部血液循环。 另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，大家不妨学点简单的家中保健刮痧方法。 刮痧准备 刮痧用专门的刮痧板，家庭也可用水牛角刮痧板。除头部外，刮其他部位都需先涂抹刮痧油后再刮痧，如没有用香油也可暂时替代。 刮痧步骤 （1）头部 顺序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。 功效：促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。 （2）颈肩部 顺序：取穴从风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴，从上至下依次刮拭。 功效：长期坚持可清除机体代谢产物，起到疏通经络、调整脏腑之功能，达到强身健体的目的。 （3）四肢 顺序：取穴曲池穴、合谷穴、1内关穴、外关穴、足三里，沿经脉循行方向刮拭。 功效：刮拭四肢经络可促进血液循环，有效预防疾病，清除体内毒素。146688826