推荐的两个站桩功 一是以“直”为特征的大字庄——全身都是直线，全身都有劲；二是以圆为特征的抱元守一桩——全身都是曲线，全身都有劲。 两个站桩——直线练开，曲线练合，一直一曲，一开一合，从形与气层面皆相反。 抱元守一桩 + 以“啊”为基本的发声——导引加吐纳的模式体验 发 声 练 习 发声作为吐纳的范畴，用发声练习是过程而非目的。针灸减肥考什么证.安徽 针灸需不需要许可证咨询申申老师吧.加手机号的微信送学习资料.送视频学习.五年中医考证培训从业经验. 从“啊”→六字诀的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”→再到更多字诀的延伸及功理，体会形升气降。 哈 气 放 松 功 系伸展功的进一步练习，是更进一步气及神的练习方法 以鼻吸气，而重在以口呼气吐“哈”音 捧气沐浴的重点是“外导内行”，依然要求神不外驰 二十四节气导引术之冬季导引术 立冬挽肘侧推式 →小雪蛇形蛹动式 →大雪活步通臂式 →冬至声嘶降嘿式 →小寒只手擎天式 →大寒单腿地支式 偏重身体里面的感受，强调动作的细腻与规范 把练习伸展功的方法运用到节气导引术中 二十四节气导引术只有在禅态或入静状态这种特殊状态下做，原创于公众号北京黄亭中医药研究院，才有可能做到“水火聚散”的功用与目的 呼吸吐纳炼气——嘶字诀与嘿字诀，肺肾并练。152009387