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建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。 5双臂上拉 护肩颈 保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。 6提肩松膀 护肩颈 站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。 7缓解肩膀酸痛，减肥 买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。 如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。 8膀胱经排毒 越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。 9按揉印堂 改善心脑血管功能 一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。 疏通经络可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润、精神焕发。148999798