摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。 铃响发卷的前一刻，闭目做几下深呼吸。睁开双眼，充满活力地接过考卷。开考前的2-3分钟可能是紧张的时刻，如把考试当作“自我表现的机会”，就可以做到镇静自若。主管护师讲课视频免费*

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注意事项： ▲ 胸部刮痧时，对于严重的心肺疾病患者不宜重刮。 ▲ 女性的乳头、肚脐（神阙穴）禁刮。 ▲ 空腹、饭后半小时之内，以及腹部手术不久、胃、肠穿孔的患者禁刮。 四、四肢刮痧 ▲刮拭上肢的手三阴（肺、心包、心）经、手三阳（大肠、三焦、小肠）经的循行部位，可调节相应的脏腑功能，如缓解咳嗽、哮喘、胸闷、胸痛、头痛、牙痛、肩背不举等，同时还可调理全身的疾病，如肢体麻木、关节疼痛、眩晕、高血压、心脏病等。 ▲刮拭下肢的足三阴（脾、肝、肾）经、足三阳（胃、胆、膀胱）经的循行部位，可调节相应的脏腑功能，如腹痛、腹泻、便秘、尿频、腰间盘突出、坐骨神经痛、腰肌劳损等相关疾病。 【体位】：仰靠坐位或者仰卧位，露四肢皮肤。 【相关检查】：观察皮肤有无破损，排除骨折、脱位的情况。 【刮痧步骤】： ① 刮拭上肢 首先刮外侧的手三阳（大肠、三焦、小肠）经循行线，由上而下单方向刮拭，每部位刮拭10-20次。其次再刮上肢内侧手三阴（肺、心包、心）经循行线，由上而下单方向刮拭，每部位刮拭10-20次。 ② 刮拭下肢 首先刮外侧的足三阳（胃、胆、膀胱）经循行线，后侧以膝关节为界限分上下两段，由上而下单方向刮拭，每一部位刮拭10-20次。其次刮拭下肢内侧足三阴（脾、肝、肾）经循行线，以膝关节为界分上下两段，由上而下单方向刮拭，每部位刮拭10-20次。 ③ 刮拭膝关节。 采用弧形刮法，根据膝关节形状，由上而下进行弧形刮拭。对于膝眼可用点按揉法，委中可采用拍痧法。 注意事项： ▲ 四肢部刮拭应尽量拉长。 ▲ 不明原因的包块、破溃、感染应避开。 ▲ 下肢水肿、静脉曲张者应采取逆刮法。 ▲ 因糖尿病患者下肢皮肤易破溃，难以愈合，所以禁止重刮。148228294