随着全国范围内的一场大雪，天气[文]寒冷无比，大家每天在外奔波，回[章]到家最盼着吃一顿热乎乎的晚饭。[来]元旦才过，全国范围内爆发大规模[自]的流感病情，身边很多朋友，老人[国]孩子全家生病，很是痛苦。

冬天因为寒冷干燥，大家抵抗力下[家]降，就很容易生病。所以冬天吃什[认]么来提高抵抗力，增加御寒能力就[可]很关键了。接下来跟大家说说，最[的]适合冬天吃的5种滋补食物，这样[康]才能从根源上抵抗疾病的伤害。

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1、冬天常吃这种食品来养生：山[复]楂

放学门口穿着厚棉衣的大叔，扛着[理]的那根粗壮的草棍子上，插满的一[疗]串一串晶莹剔透又红艳艳的山楂葫[师]芦，是很多人孩提时代最耀眼的一[证]抹色彩。

山楂是典型的药食同源的中药材，[文]常见的生山楂，除了消食导滞，还[章]可活血化瘀。常见消食类中成药大[来]山楂丸、山楂化滞丸，以及防治高[自]血脂、高血压等心血管疾病多选用[国]生品。

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2、冬天常吃这种食品来养生：银[家]耳

银耳是中国的特产，有“菌种之冠[认]”的美称，《全国中草药汇编》中[可]提到银耳补肺益气，养阴润燥。用[的]于病后体虚、肺虚久咳，大便秘结[康]，高血压等患者。

并且银耳还被称为“平民的燕窝”[复]，从现代营养学角度讲银耳中大量[理]的粘稠物—银耳多糖，可以帮助人[疗]体抑制恶性肿瘤，并且这种糖还是[师]一种可溶性的膳·食纤维，帮助排[证]除身体的毒素，所以女人常吃可以[文]起到美容嫩肤的效果。

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3、冬天常吃这种食品来养生：橘[章]子

随着冬天的到来，橘子也大批量的[来]上市了，看橘子的颜色就知道里面[自]含有大量的维生素A，每百克橘子[国]当中的维生素A含量就高达277[家]微克，每天适量的食用橘子，不仅[认]可以保护我们的视力，还可以预防[可]夜盲症。

橘子中维生素C的含量也不低，所[的]有橘子的种类平均下来，每百克橘[康]子当中就含有28毫克左右的维生[复]素C，在我们平时常见的水果当中[理]算是不错的了。

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4、冬天常吃这种食品来养生：花[疗]生

花生是一种草本植物，在我国各地[师]都有种植。还得小时候，爷爷奶奶[证]家里种过花生，到了刨花生的时候[文]，经常跟着他们去，尤其是刚刚刨[章]出来的花生非常的嫩，好吃极了。[来]

花生的营养价值很高，富含碳水化[自]合物、蛋白质、膳食纤维、维生素[国]C、维生素B1、烟酸、胡萝卜素[家]、硒、钙、磷、钠、钾等多种营养[认]成分，对人体十分有益，食疗效果[可]特别好。

冬天人们会出现不同程度的干燥感[的]，因为缺水导致皮肤干燥、嘴唇裂[康]口，这时候我们可以适量的吃些花[复]生，花生中含有丰富的维生素B2[理]，是人体不可缺少的营养成分。

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5、冬天常吃这种食品来养生：红[疗]枣

现代人的饮食不规律，或者常常出[师]现应酬等多种原因造成脾胃消化不[证]良等脾胃不适的症状，还有一些脾[文]胃没有发育完全的儿童，都可以每[章]天适量的吃些红枣。

如果不喜欢吃红枣的皮或者小孩子[来]在使用时，可以把皮去掉和核去掉[自]，熬红枣粥、红枣水。不仅可以促[国]进肠胃的蠕动，调节机体中肠道的[家]有益菌群，而且还可以起到很好的[认]补中益气、健脾胃的功效。