1、多“点”水

　　起因：春天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，岂但能保障机体的须要，还可起到利尿排毒、打消废物之效果。春天虽然排汗排尿添加，但坚持大脑与身体各器官的细胞畸形运作依然须要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

　　2、出“点”汗

　　起因：户外流动可促成热量产生，调理新陈代谢机能，加强大脑皮层伤心和体温调理功用。冬季养生要恰当动筋骨，出点汗，这样能力强身体。锻炼身体要消息分开，跑步做操只宜轻轻似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应根绝做打球、登山等强烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应抉择上午、下午日照充分的时候，避免受严寒的刺激，预防诱发急病。老年人更应留心保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血短少诱发中风。