养生方法多种多样，不只要找到适合自己的，选对机会更可以事半功倍。一天中，从晚上、上午、下午、傍晚到夜晚，联结该当遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。下面就让世界养生网小编推荐冬季五黄金养生时段。

　　晚上“慢”养生：慢起床、慢排尿

　　都说“一天之计在于晨”，但晚上却也是最风险的时间。固然此时筋骨曾经紧锁、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，晚上养生的秘诀就在于慢。

　　慢起床要做到3个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，顺应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。而后，缓缓坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，继承2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个时代急速训练深呼吸。