不知不觉又到了冬季，北方的冬季[文]是非常寒冷的，所以，在北方生活[章]的人更应该注意如何保暖，如何养[来]生，如何防止各种常见疾病，这些[自]事情如果没注意到，或者稍有忽视[国]和大意，就可能对身体带来很严重[家]的伤害，所以，我们一定要了解，[认]冬季应该如何养生？冬季养生到底[可]有哪些注意事项呢？

要增加一些高脂肪食物。

因为冬季我们的身体消耗很大，如[的]果还像夏季那样吃的很少，是无法[康]抵御严寒的侵袭的，所以，我们可[复]以适当增加一些高热量食物，让身[理]体储备更多的热能，有效提高御寒[疗]能力。

要做好足部的保健。

冬天的时候，走出去会经常冻脚，[师]这就更需要我们做好足部的保健，[证]必须要能够通过泡脚、按摩等，让[文]双脚的血脉畅通，而且还要注意脚[章]的清洁干燥，早晚坚持搓搓脚。

要适当补充一些维生素。

无论什么时候，人体内的维生素是[来]不可或缺的，因为，维生素是人体[自]必需的物质，寒冷冬季里人体的维[国]生素代谢情况是不同的，因此要增[家]加维生素A和维生素C的摄入，提[认]高冬季御寒能力。

常备一些急救药品。

冬季是各种及慢性病的高发期，因[可]此，一定要常备一些急救药物，防[的]止因冬季寒冷而发生的各种如脑梗[康]、心梗、中风等疾病，要注意防寒[复]保暖，预防外界不良刺激。

适当外出锻炼。

冬季风大，室外空气会好一些，我[理]们可以在空气好的时候，出门锻炼[疗]锻炼，比如跑跑步，打打拳，玩玩[师]球，都是可以的，还要把持情绪饱[证]满，让精神状态保持良好。

要补充水喝矿物质。

冬季身体需要的水分更多，要多喝[文]水，保证大脑和身体器官的正常供[章]水量，以利于新陈代谢，所以，每[来]天多喝一点温开水，并多摄入钙和[自]镁等矿物质，不要吃过于辣和咸的[国]东西。

冬季可以多喝粥。

冬季的饮食，最好能够多喝粥，因[家]为，喝粥比较容易消化，让我们的[认]身体更容易吸收养分，同时还要注[可]意，由于脂肪代谢加快，所以，要[的]多吃一些富含蛋氨酸的东西。