冬季应该避寒就温，在室内的温度[文]适中。注意身体的保暖，那么在生[章]活上我们应该怎样养生最好呢？只[来]是把衣服穿多，不要喝冷水就是在[自]冬季的生活里养生了吗？

　　1、早睡迟起

　　《黄帝内经》称“冬三月……早卧[国]晚起，必待日光”，意思是说在冬[家]季应该早睡晚起，等太阳出来以后[认]再活动。在寒冷的冬季，保证充足[可]的睡眠时间尤为重要，从传统养生[的]学的角度讲，冬季适量地增加睡眠[康]时间有利于人体阳气的潜藏和阴精[复]的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘[理]，精神乃治”的健康状态。

　　2、冷水洗脸

　　冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力[疗]，不但能预防感冒，同时还能起到[师]脸部美容的功效，还可以治疗慢性[证]鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、[文]太阳、颊车等穴，则效果更佳。

　　3、晨饮温水

　　洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面[章]可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释[来]血液，预防脑血栓、心肌缺血，同[自]时还能维持细胞渗透力，促进细胞[国]代谢。

　　4、背部保暖

　　风寒等邪气极易通过人体的背部侵[家]入，引发疾病。老人、儿童及体弱[认]者冬日要注意保暖背部，避免阳气[可]受到伤害。

　　5、室温适中

　　冬季天气寒冷，室内温度要适宜，[的]室温以18～25℃最合适，室内[康]温度过高或过低都对健康不利。室[复]内温度过高，就会造成室内外温差[理]过大，易引发感冒;室内温度过低[疗]，人长期生活在低温环境中易引发[师]呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被[证]褥的厚薄应根据室温的变化适当调[文]整，以人体感觉温暖而不出汗为度[章]。要尽量减少外出次数，如外出要[来]穿上保暖衣服和鞋袜。

　　6、开窗通气

　　冬季还应该注意保持室内的空气新[自]鲜。在冬季，有些人因怕冷而紧闭[国]门窗，使得室内的空气不能及时地[家]流通而污浊不堪，影响健康。所以[认]，冬季在调节室内温度的同时，还[可]应注意室内空气流通和湿度调节，[的]天气晴朗的时候要及时开窗通风换[康]气。

　　7、多晒太阳

　　气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身[复]的阳气，而阳光则给人以温暖，使[理]人阳气畅达、气血流通、周身和畅[疗]，从而增强御邪能力。