寒冷的冬季，人们喝水相对较少，[文]容易出现饮水不足的现象。缺水尤[章]其损伤四类体质人群的健康，因此[来]冬季学会喝茶更能解渴兼养生。

实热体质。这类人怕热喜冷，易患[自]疮疡，冬季养生要以清热凉血、护[国]阴润澡为原则，推荐苦丁茶和莲心[家]茶。

如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加一[认]点蜂蜜，祛火又润肺。喝的时候最[可]好将苦丁蜂蜜茶含在嘴里，慢慢咽[的]下，更能强化滋润咽喉的作用。莲[康]心茶是将莲子心与茶叶一起用沸水[复]冲泡，立即加盖，5分钟后可饮。[理]建议饭后饮服，头一次冲泡快喝完[疗]时，略留余汁，再泡再饮，直至冲[师]淡为止。

阴虚体质。这类人热象比较明显，[证]但不是真的体内热盛，而是因为阴[文]虚不能制火，所以冬季尤其要注意[章]养阴补水，推荐枸杞菊花茶、麦冬[来]茶、西洋参茶。

菊花茶一般用杭白菊或贡菊，选五[自]朵菊花、十几颗枸杞，加入适量沸[国]水，可以冲泡饮用一天，最后把菊[家]花和枸杞嚼碎咽下。泡麦冬茶时，[认]可取3～5根麦冬，先用少量温水[可]冲泡两三分钟，洗去杂质，然后用[的]200～300毫升沸水加盖冲泡[康]15～20分钟，代茶频饮。不过[复]，麦冬药性偏凉，平时胃寒怕冷、[理]咳嗽痰多或容易着凉拉肚子的人不[疗]适合饮用。

　　气虚体质。这类人总是感觉气力不[师]足，稍微劳作便有疲劳之感，冬季[证]严寒耗伤阳气，因此气虚会在冬季[文]加重。气虚的人免疫功能和抗病能[章]力都比较低下，所以茶饮上以补气[来]益气、固本培元为主，推荐黄芪枸[自]杞茶、党参茶。

将枸杞、黄芪放进锅里，熬煮1小[国]时滤出茶汁，即可饮用。此茶制作[家]虽然麻烦，但是很耐回冲，可加水[认]回冲数次，直至味道变淡。党参可[可]以直接泡水服用或煲汤，喝茶的时[的]候注意要小量分次慢饮，不要一口[康]气喝干。