现在的天气是越来越冷了。经常外[文]出的人也要注意身体健康、多穿衣[章]物，注意保暖。那么到底如何养生[来]呢？其实很简单，注意一些小细节[自]就能很好的度过冬天。让我们一起[国]来看看吧。

定期保持室内空气流通

在冬天，人们都会把房子的门窗关[家]得很紧。这主要是想保持室内的温[认]度。这也无可厚非，不过我们还是[可]要定期打开窗户，保持空气流通。[的]如果长期门窗紧闭，会造成室内的[康]二氧化碳浓度过高，再加上浑浊气[复]体不易排出，会使室内空气受到污[理]染。

11点前按时睡觉

不管什么时候，最简单最好的方式[疗]就是睡觉。每天不应晚于11点前[师]睡觉。按时睡觉也会帮助体内生物[证]钟的稳定，有利于阳气的收敛。时[文]间长了，身体才会越来越好。

早上宜高能量晚上多喝粥

早餐要注意使用营养多、能量高的[章]食物。早餐是一天活动的保证 ，一定要注意合理搭配，注意营养[来]。晚饭则宜少吃。因为晚上一般都[自]活动量不大，营养需求小，应选择[国]松软宜消化的食物。多喝粥类，少[家]吃肉。

温和进补最适宜

冬季人们都喜欢大补，其实这样反[认]而不好。冬季要温补，少食生冷食[可]物，也不宜过于燥热。滋阴补阳，[的]热量高的食物可以定期补充。也要[康]注意多吃新鲜蔬菜，避免维生素的[复]消耗。肉类如牛羊、乌鸡、鱼等。[理]饮品豆浆、牛奶更为适宜。

越冷越要多喝水

一般冬季人们的活动量小，饮水量[疗]小很多。其实越冷越应该多喝水。[师]因为冬季气候多干燥，湿度低，总[证]体来看更宜补充水分。特别是中老[文]年人，喝水少，会导致血液粘稠度[章]高，容易患上血栓等症，从而引发[来]心脑血管疾病。从御寒的角度来说[自]，多喝水能加快新陈代谢，帮助身[国]体抵御寒冷。

适当的户外运动

冬季运动需适当的运前热身。运动[家]前后要保暖，预防感冒。运动后要[认]及时加几件衣物，避免着凉。此时[可]的户外运动不易剧烈，慢跑等有氧[的]运动最为适宜。时间最好在上午、[康]下午阳光充足的时候。

颈肩腰腹脚要多保暖

这几个部位都是容易着凉的部位。[复]女生要更注意腹部的保暖。冬季多[理]泡脚，也有抵御寒冷的作用。