? 第一，忌过早起来锻炼。”冬季”的早晨，室外是一天温度最低的时候，如果”老年人”需要外出锻炼，最好选择日出以后，到室外”散步”或进行其他锻炼，对身体健康有益。
第二，忌日晒过长。冬季，老年人[文]喜欢到室外晒太阳。但是，值得注[章]意的是，如果日晒时间过长，容易[来]损伤皮肤，破坏人体的自然屏障。[自]上午10点以后，下午5点以前，[国]为老年人日晒的最佳时间。
第三，忌洗浴过勤。冬季，老年人[家]5~6天洗一次澡为宜，且洗澡水[认]不易太烫，洗浴后最好喝一杯热开[可]水。
第四，忌剧烈运动。冬季，老年人[的]进行锻炼，忌做剧烈运动。需选择[康]适合自己锻炼的项目，如慢跑、骑[复]自行车、打太极拳、做气功等。
第五，忌取暖失度。冬季，老年人[理]取暖的方法，应以室内保持20℃[疗]左右为宜。取暖时最好离煤炉、火[师]盆远些，暖壶、热水袋，也应用毛[证]巾或布包好，局部取暖不能超过1[文]0分钟。
第六，忌“小疾”不治。冬季气候寒冷，老年人容易患感冒、咳嗽、头痛、心慌等疾病，患病后需及时治疗。
