俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒[文]的冬三月”。春天如约而至，每年[章]到了这个季节，很多人可能就会变[来]得有些“懒”了——能躺着绝不坐[自]着，能坐着绝不站着，整个人总是[国]没精打采的，睡也睡不醒。
前几天朋友就问我：“为啥最近总[家]觉得好累啊？每天都睡不醒……”[认]我说：“因为春天到了！”
其实，在我们南方，一到回暖天，[可]气温很有可能直逼二三十度，而这[的]种天气湿气重，墙上、地上都是潮[康]湿的，甚至被子都会潮乎乎。于是[复]，我们就容易感到沉闷。
我们知道湿性重浊，因此便总能感[理]觉身体有困重的感觉。拿我来说，[疗]每天起床眼睛都睁不开，醒来后一[师]段时间都感觉手上无力，甚至一个[证]上午都哈欠连天……再观察身边的[文]朋友，也总是干脆一直趴在桌子上[章]，根本不想直起腰来。
那么在这个容易与春困狭路相逢的[来]时节，该如何解春困呢？
冬天养护不当的人，更容易春困
春生夏长，秋收冬藏，这是大自然[自]的规律。我们知道冬天主的是“闭[国]藏”，“藏”的是什么呢？其实就[家]是精气。我们都知道，动物冬眠会[认]提前预备好足够的食物藏在洞穴里[可]，而人到了冬天就会穿上厚厚的羽[的]绒服、不吃冰饮、避免自己过多运[康]动出汗，其实这就是在藏精。
中医里有句话叫“冬不藏精，春必[复]病温”，说的就是如果冬天不能收[理]藏精气，来年春天就容易正气不足[疗]，体内阳气无以生发，进而出现各[师]种疾病。所以，冬天的养护不当是[证]造成春困的重要因素。
我们人体的皮肤在冬天是收缩的，[文]皮肤下的毛细血管也是收缩的。这[章]时候心脏、大脑的供血量很好，因[来]为他只需要管内部运营，所以外周[自]的消耗少。现在春天气温回升，人[国]体皮肤腠理慢慢打开，气血和阳气[家]也会从体内慢慢上升到体表。这个[认]时候脏腑和大脑的气血和阳气相对[可]没有那么充足，自然就不亢奋，容[的]易春困。
肝气郁滞的人，也容易春困
肝在四季中对应的是春，主疏泄，[康]调畅气机。肝的正常生理情况应是[复]条达舒畅，既不亢奋也不抑郁。只[理]有在这种条件下，才能使阳气运行[疗]通而不滞，散而不郁，也就是体内[师]一路绿灯、畅通无阻。你可以想象[证]是身体里面的气机匀速行驶的状态[文]，没有红灯停的信号灯，也没有堵[章]车的状况。
若是肝气疏泄不及，气机不畅达，[来]就会导致气血壅滞，阳气闭塞于内[自]，形成气机郁结的情况，也就是影[国]响了阳气的正常生发。
这时候体内交通网是什么样呢？就[家]像是在下班高峰期一样，不但有堵[认]车的情况，到每一个十字路口还要[可]等60秒的红灯，完全是水泄不通[的]的样子。这时候阳气、气血不能够[康]及时上供于脑，就容易出现失养、[复]困乏的情况。
还有一种春困，是脾失运化了
除了上面提到的疏泄正常和疏泄不[理]及外，还有一种叫做疏泄过旺。
肝主疏泄，调节脾胃气机。如果肝[疗]的疏泄功能太过旺盛，就会出现犯[师]脾伐胃的现象，必然导致脾胃气机[证]升降失常。表现在外呢，就会出现[文]食欲不振、倦怠等脾胃虚弱的症状[章]。因为五行中的木旺克脾土嘛，它[来]们之间的相克关系会导致脾胃消化[自]功能减弱。
脾的运化功能失常，那我们吃进去[国]的营养物质就吸收不充分，那他也[家]不会被转化成清气上升到大脑。这[认]种情况，我们叫做清阳不升。清阳[可]不升，气血生化不足，就容易出现[的]倦怠乏力、头晕目眩等症状。
顺应春天的要求，生发阳气
无论是冬季养护不当，肝气郁滞还[康]是脾失运化，我们知道，根本的原[复]因是阳气生发不足了。所以，这里[理]介绍几个食疗方，来帮助身体顺应[疗]春天的要求来生发阳气。
①疏肝养颜茶
组成：山楂3g、玫瑰花5g、枸[师]杞5g、红枣2枚。
用法：用250mL开水冲泡后饮[证]用，冲饮至味淡。
山楂消食导滞，玫瑰理气解郁，枸[文]杞滋补肝肾，红枣养血安神。过年[章]饮食油腻、过度熬夜，导致脸色不[来]好看或是提不起胃口、打不起精神[自]，这个方子就适合大多数人服用。[国]它可以打通瘀滞的肝气，让阳气能[家]够畅通地生发起来。
②黄芪精枣茶
组成：黄芪15g、黄精10g、[认]大枣6枚。
用法：300mL水煎服，一日一[可]次。
黄芪补气固表，黄精补气养阴，大[的]枣补中益气。三者皆能补益脾胃，[康]所以这个方子会更适合脾胃气虚、[复]食欲不振、腹胀便溏的人使用。它[理]可以补益虚弱的脾胃，通过加强脾[疗]胃的运化功能来生发阳气。
另外，在平时的饮食生活中，也要[师]尽量保持清淡。出年关不久，我们[证]吃了将近一个多月的油腻食物，春[文]天就是消化的季节，我们得把冬天[章]吃下去的营养物质，在春天悉数转[来]换为精神能量。吃一些应季蔬菜，[自]比如艾叶、春笋等，比起喝凉茶更[国]能起到调节体内平衡的作用。
那么除了饮食，起居生活方面我们[家]又应该如何做呢？《黄帝内经》所[认]述，“冬三月，此谓闭藏……早卧[可]晚起，必待日光”。我们知道冬天[的]是闭藏之象，所以早上可以起得晚[康]一些。但是春天阳气已经旺起来了[复]，“春三月，此谓发陈……夜卧早[理]起，广布于庭”。所以，我们要适[疗]应这个适时的变化，适当早起，适[师]当运动，振奋阳气。
