你平常是怎么给孩子量身高的呢？[文]有没有一面墙是专门用来标记身高[章]变化的呢？想象一下，每到孩子生[来]日那天，全家就要进行量身高的仪[自]式。你让孩子光着脚立正站好，脚[国]后跟、屁股、两肩膀、后脑勺紧靠[家]墙面，双眼平视前方，收好下颌，[认]在头顶的位置水平在墙上做标记，[可]测量地面到标记的垂直距离，并在[的]标记旁写上：“2024年7月5[康]日，8岁，1*2m，宝宝又长高[复]啦！”
即使是搬了新家，这面墙也会在新[理]家重新出现，它不仅标刻着孩子身[疗]高的变化，也见证孩子每年的成长[师]。不知不觉，这面墙上的刻度越来[证]越高，标记的数字也开始模糊，而[文]孩子已经长成爸爸或妈妈年轻的模[章]样，时间仿佛就在这面充满爱意的[来]墙上，留下了珍贵的影子。
当然，3岁以前的孩子还不会规规[自]矩矩地站立，你于是将墙换成床板[国]来量孩子的身长，将孩子的头和身[家]体摆正，拉伸孩子两只乱踢的小脚[认]，在头顶和脚跟的位置对应床沿做[可]标记，来测量孩子的身高。
其实，你知道吗？量身高的仪式，[的]能从小培养孩子的长高意识。这样[康]一来，在你给孩子吃强脾胃的食物[复]、督促孩子运动或给孩子做按摩的[理]时候，孩子也可能会主动地配合你[疗]。
生长高峰期：1岁以前和青春期
身高最容易被忽视的时期：3~1[师]3岁
很神奇的是，孩子刚出生后的第一[证]年，长高速度是一生中的巅峰时刻[文]，能长到出生时身长的一半那么多[章]。比如刚出生时孩子身长50cm[来]，头3个月最快，能长约12cm[自]。1年总共能长25cm，等满1[国]岁时身长就达到75cm了。
2周岁到青春期，孩子身高增长是[家]平稳的，每年约长7cm，所以这[认]个时期孩子的身高最容易被忽视。[可]那么，对于2~12/13岁孩子[的]的身高，你也可以用简单的公式推[康]算，身高（cm）=70+7x年[复]龄。
你知道吗？女孩的身高有一个特殊[理]的地方。当女孩子月经初潮到来后[疗]，身体到达相对成熟的阶段，通常[师]就不怎么长个子了，所以初潮来临[证]前保持孩子正常的长高速度非常重[文]要。
当然，男孩也是一样的，这个时候[章]如果长得太慢，和班上同学比起来[来]如果是最矮的，可能会让孩子焦虑[自]和自卑，情志不畅，反而更容易抑[国]制孩子长高。
接着，当孩子进入青春期后，也就[家]是12~18岁，身高增长出现第[认]二个高峰。有的妈妈会发现，孩子[可]突然长得比自己还高了，像变魔术[的]一样。
重要的是，你和孩子一起抓住长高[康]的两个高峰时期，并在孩子2~1[复]2/13岁补充充足的营养并做好[理]养护。当孩子身高明显异常时，可[疗]能是某些疾病的表现，需要及时发[师]现及时治疗。
养护好孩子先天的纯阳
为长高蓄力
“肾为先天之本”，肾脏主宰身体[证]生长发育和生殖的功能，如果说肾[文]一开始就决定了孩子长多高这样的[章]目标，那么阳气就是促使身体不断[来]达到这个目标的源动力。
孩子出生后要适应环境和生存，对[自]生长有着本能的渴求，所以要不断[国]摄取食物、睡觉和翻动身体，完成[家]自我进化和成长。
这就是身体里的阳气在驱动了。这[认]种阳气纯正脆弱，易碎又生机勃勃[可]，古代医家把小孩特有的这种阳气[的]称为“纯阳”或“元阳”。正因为[康]拥有这种纯阳之气，孩子才能像旭[复]日之初升、草木之方萌一样，欣欣[理]向荣，蒸蒸日上，生机勃勃，发育[疗]迅速。
纯阳是稚嫩的阳气，《黄帝内经》[师]是这样形容阳气的：“阳气者，若[证]天于日，失其所则折寿而不彰，故[文]天运当以日光明。”意思是，人体[章]的阳气就像天上的太阳一样，天地[来]万物的运转依靠太阳的光明和温暖[自]，人体所有功能的运转也要依赖身[国]体的阳气温养。如果阳气不能正常[家]地待在它的位置，可能就会影响孩[认]子的健康和生长。
当然，人体内部的阳气和外界的阳[可]气是相通的，所以古人提出“春夏[的]养阳，秋冬养阴”的说法。春夏时[康]节，应当顺应自然界的生长之气的[复]趋势，从而畜养身体的阳气。同理[理]，秋冬时节顺应万物收藏之气以畜[疗]养阴气。
其中，夏天是一年中阳气最旺盛的[师]时候。这时，孩子体内的纯阳和外[证]界的阳气互相呼应，阳气内外的蒸[文]腾与发散，纯阳进一步成熟，就可[章]以为长高储蓄动力，促进孩子的生[来]长发育了。
晒太阳+儿推+充足睡眠，进一步[自]顾护孩子的纯阳
夏天要怎么养护孩子的阳气呢?
1*学会晒太阳
《黄帝内经》四气调神大论篇里提[国]到，顺应夏季养长之气的主要表现[家]是“无厌于日”，阳光不仅给予植[认]物光合作用的能量，人体也可以通[可]过晒太阳补足身体的阳气。向阳而[的]生，向往光明是人的天性，这也就[康]是身体自发地想要吸取自然界的阳[复]气的表现，所以不要讨厌阳光，反[理]而要学会适当晒太阳。
羊爸爸建议你选一个天气晴朗的早[疗]上，妈妈和孩子穿上清爽又宽松的[师]衣服，带上水壶，背朝阳光，晒一[证]晒头顶、脖子后面和整个背部，晒[文]30分钟就好。边晒边做做热身运[章]动，这一天都会觉得身体暖洋洋的[来]。
9点之前的太阳温和，阳气初起又[自]比较纯净，正适合补阳。头为“诸[国]阳之会”，是人体阳气汇聚的地方[家]，能调畅气血，通畅百脉；后背是[认]人体督脉循行之处，为“阳脉之海[可]”，总督一身阳经，晒头部和背部[的]有助于人体阳气的吸收。
其他时间晒太阳，阳光比较炙热，[康]要适当的戴太阳镜和帽子，避免阳[复]光直晒皮肤和眼睛，引起灼伤和中[理]暑。
2*用儿推方法补孩子的纯阳
出生后，孩子生长在慢慢消耗身体[疗]的“纯阳”，人体为了维持阳气充[师]盈状态，需要脾胃吸收食物中的水[证]谷精微之气化生成阳气来补充。那[文]么不难发现，补阳的前提首先要强[章]脾胃。
对于0~6岁年龄较小的孩子，小[来]儿推拿是比较适合的强脾补阳的方[自]法，通过推拿刺激身体穴位，强脾[国]胃的同时还能充分激发身体的阳气[家]。
做法：
①捏脊5遍、摩腹（顺、逆时针）[认]3分钟、搓四横纹100~300[可]次，增强健脾胃功能，促进营养物[的]质吸收；
②在强健脾胃的基础上，再推揉涌[康]泉穴50~100次、按揉足三里[复]穴50~100次（双侧同时进行[理]），并屈伸下肢并给一定阻力，以[疗]激发人体的阳气；
③有畏寒怕冷、四肢不温、完谷不[师]化、精神不振等阳虚表现的孩子，[证]可以配合适当艾灸命门穴、关元穴[文]。
3*保证充足的睡眠
白天觉醒时，人体的阳气向外发散[章]游走于身体的各处，完成它温养和[来]卫外的工作。夜晚入眠时，阳气也[自]下班了，开始向体内收敛休息，为[国]第二天的工作养精蓄锐。
同时有研究发现，处于生长发育时[家]期的孩子，在睡眠时生长激素的分[认]泌是觉醒时的3倍。青春期时睡眠[可]分泌的生长激素比青春期前高7*[的]5倍。所以保证睡眠对呵护阳气很[康]重要，对生长激素刺激身体长高也[复]很关键。
小孩子饮食如果饮食习惯不规律，[理]晚上加餐加重脾胃的负担，会导致[疗]胃不和，降低睡眠质量。妈妈要监[师]督孩子睡前两小时不要吃东西，小[证]儿添加辅食后，尽可能不要养成吃[文]夜奶的习惯。
除此之外，注意避免高强度的运动[章]和激烈的情绪，妈妈每天定好睡觉[来]时间，提前和孩子一起躺在床上，[自]读读绘本讲讲睡前故事，培养孩子[国]的睡意。
有经验的妈妈可以帮孩子按揉百会[家]穴、印堂穴、板门穴、神门穴，通[认]过推拿和抚摸让孩子平静下来，安[可]神志的同时还能消积食。
