Q：老师，最近我经常感觉没胃口[文]，尤其是三伏天开始，经常吃点东[章]西就胃胀，不吃又容易饿。有什么[来]办法可以调理吗？

A：夏天高温炎热，加上暑湿严重[自]，经常会让我们的脾胃超负荷工作[国]，时间一久，它们就会闹“罢工”[家]了。老人常说，一夏无病三分虚，[认]其实就是这个道理。

在日常，可以多吃陈皮、山药、山[可]楂、芡实、茯苓这些既能健脾胃又[的]能祛湿的食材。除了饮食的调整之[康]外，还可以经常“揉腹”。

对于身体来说，腹部汇集了脾经、[复]胃经、肾经等6条阴经，是一个很[理]重要的通道。揉腹能把那些藏在肚[疗]子里的浊水、浊气都给排出去，保[师]持经络畅通。

做法也比较简单，大家晚上的时候[证]，躺在床上给自己揉腹，最好是在[文]晚饭后半小时后-睡前2个小时进[章]行。用掌跟发力，对整个腹部进行[来]揉按。揉按的方向，根据身体气机[自]的运行方式来。

顺时针方向揉按，可以帮助肠胃蠕[国]动，促进消化；

逆时针方向揉按，可以帮助止泻，[家]适合经常拉肚子的情况。

时间大概10-15分钟即可，也[认]可以根据自己的情况适当延长时间[可]。揉腹后不用着急马上做起来，休[的]息一下等小肚子没那么烫了再起来[康]。