春天，正是踏青的好时节。对于老[文]年人来说，踏青也是很好的锻炼机[章]会：缓步慢走，可使腰腿部肌肉得[来]到锻炼；疾步快走，可促进血液循[自]环，预防动脉硬化；游山玩水，可[国]舒筋活络，防止关节老化。更重要[家]的是，老年人置身于青山绿野之间[认]，心情也会开朗起来。
然而，春天又是一个容易生病的季[可]节，踏青时如不做好防护，很容易[的]引发多种疾病和意外伤害。若能做[康]好以下几项防护，无疑对老人的身[复]心健康大有益处。
防骨折
01，选择安全地带
切忌到陡峭的地带或不平整的地带[理]去踏青，防止发生坠落或摔倒等意[疗]外，造成骨折。老人踏青应选择开[师]阔平整的安全地带，如若登山则需[证]精心安排，最好有人照料、随行。[文]
02，选择合适鞋子
踏青前一定要试穿鞋子，鞋子大小[章]软硬要合适，不要穿过小、鞋底过[来]硬或鞋跟过高的鞋子，以防伤脚导[自]致身体失去平衡而摔倒。
03，携带手杖
高龄老人外出踏青应携带手杖，手[国]杖对维持老人身体平衡和防止摔倒[家]很有帮助。老人走路要缓慢平稳，[认]不可图快。
老人在踏青时若不慎跌倒，同行者[可]不要急于将其扶起，应先观察跌倒[的]者的反应，若其呻吟不止、且不让[康]挪动肢体，则可能发生了骨折。同[复]行者应及时拨打“120”求助，[理]并向接线员介绍清楚患者的症状、[疗]基本伤势和具体地址等。
防染病
01，防寒保暖
春天乍暖还寒，早晚温差大。踏青[师]时要注意防寒保暖，以免出汗后突[证]然受凉，引起体表、特别是鼻腔和[文]上呼吸道的血管收缩，使病毒、细[章]菌乘虚而入，让人患上感冒或流感[来]。因此，老人踏青应尽可能选择风[自]小或避风的地方，要注意用鼻吸口[国]呼，不要呛风。
如果踏青时不小心受寒，回到住所[家]后宜用生姜、葱白加红糖适量，水[认]煎后热服，以驱散风寒。也可在睡[可]前用热水泡脚以促进足部血液循环[的]，尽快消除疲劳。
02，注意饮食卫生
有些老人踏青时喜欢自带食物进行[康]野餐，但春季气温逐渐升高，有利[复]于各种细菌的繁殖，使某些食物容[理]易腐败变质，食用后可能引起胃肠[疗]道疾病。
因此，自带食品最好当天购买，如[师]前一天购买则应保存在冰箱内，出[证]门前也应加热后再带走。野餐前还[文]应注意个人卫生，最好随身携带消[章]毒纸巾，以便擦手和擦拭餐具。
03，不可随地坐卧
春天，气温上升，但踏青后随地坐[来]躺，甚至在茸茸的草地上睡上一觉[自]，可不是个好选择。因为山林草地[国]中有各种野鼠和昆虫出没，它们往[家]往是各种病毒或病菌的携带者，体[认]弱的老人长时间触碰树木、青草，[可]容易染上疾病。
另外，春天一来，雨水变多，空气[的]湿度变大，露天的枯木草地，由于[康]露打雨淋，含水分较多，虽然表面[复]看上去是干燥的，但经太阳一晒，[理]便会向外散发潮气，在上面坐久了[疗]，可能会诱发皮肤病、痔疮和关节[师]炎等疾病。
防过敏
春天来临，花粉、飞絮从各种树、[证]草、花等植物中飘散出来，并随着[文]空气的流动到处游荡，是很强的致[章]敏物质。
这些致敏物质可随呼吸进入人体，[来]使组织细胞释放出组织胺类物质，[自]产生过敏反应：发生在皮肤，会出[国]现红肿、瘙痒、荨麻疹等症状；发[家]生在鼻腔，会出现鼻痒、流涕、喷[认]嚏等症状；发生在眼结膜，会出现[可]刺痒、流泪、发红、灼热等症状；[的]发生在胃黏膜，会出现呕吐、腹痛[康]、腹泻等症状；发生在气管、支气[复]管，会出现哮喘、气促等症状，严[理]重的还会有面色苍白、身出冷汗、[疗]手足冰凉、血压下降等情况。
有过敏史的老人踏青时，要尽量避[师]免到有花之处，也可事先服些抗过[证]敏药物。回家后也应及时洗手洗脸[文]，把皮肤上的过敏物质及时清除掉[章]。
防中毒
春天百花齐放，美不胜收，但有的[来]花却有毒，如杜鹃花、荚竹桃、水[自]仙花、一品红、马蹄莲等，切不可[国]鼻闻口尝。
此外，需要注意的是，老人踏青时[家]要慎食野菜、野蘑菇。有些野菜虽[认]然外表很相似，如金银花和断肠草[可]，食用前者可清热解毒，而后者有[的]大毒，误服可致死。还有苦菜和苦[康]荬菜、紫花地丁和早开堇菜等也都[复]难以区分。有毒的蘑菇也并不一定[理]是颜色鲜艳的，其大小、形状、颜[疗]色、花纹等变化多端。
一旦误食毒物出现眩晕、皮疹或皮[师]下出血、呼吸困难、嘴唇发紫、呕[证]吐腹泻等中毒症状，应及时给患者[文]进行人工催吐，并尽快送到附近的[章]医院诊治。若中毒严重、处理不及[来]时可能会导致患者死亡。
防蜱虫叮咬
蜱虫形体椭圆，表面呈现红褐色或[自]灰褐色，从芝麻粒到米粒大小。被[国]受感染的蜱虫叮咬后，很可能遭遇[家]以下疾病：莱姆病、斑疹热、森林[认]脑炎、出血热等疾病。即便蜱虫没[可]有携带致病性微生物，被它叮咬后[的]的局部组织受到破损，留有微小的[康]伤口，也可能发生炎症、糜烂、溃[复]疡或继续感染。
蜱虫广泛存在于丘陵、山区、森林[理]、草丛中等有茂密植物的地区，因[疗]此，老人到郊外踏青，应做足预防[师]措施：穿浅色长袖衣服及长裤；穿[证]上可遮盖整个足部的鞋子；把裤脚[文]塞进袜子或长靴里以防止蜱虫接触[章]到皮肤；不要把衣物挂在树丛或草[来]丛上；及时查看身体和衣物，清理[自]依附的蜱虫。
防旧病复发
踏青前，除了备好治疗消化不良、[国]腹泻和防止晕车晕船等常用药物之[家]外，身患高血压、心脏病、糖尿病[认]的老人，还要携带一些治疗专病的[可]药物，切不可忘记服药，或随意中[的]断治疗。
心脏病患者还应备好急救药物，如[康]速效救心丸等，一旦出现胸部疼痛[复]、憋闷等症状，应及时休息并拨打[理]“120”求助；糖尿病患者还应[疗]携带一些糖果，以便在发生低血糖[师]反应时及时服食，一旦出现心慌、[证]头晕、四肢无力等症状，应立即停[文]止活动。
防过度疲劳
踏青前，老人宜做8～10分钟的[章]准备活动。踏青路途不宜过远，可[来]选择近处的湖畔、公园、林区、山[自]区等场所。
踏青时，老人要选择适宜的运动强[国]度，循序渐进，逐渐增加活动负荷[家]，也应注意保持体能，使体力留有[认]余地，以免造成过度疲劳，要以活[可]动后感到精力充沛，身体舒服为度[的]。一旦出现心悸、乏力、倦怠、多[康]汗、头晕眼花等症状，应及时休息[复]，切忌勉强支撑。
小贴士：老人踏青一定要根据气候[理]的变化和自身状况，采取相应的措[疗]施，趋利避害，防病保健，以获得[师]增强体质、陶冶情操的最佳效果。[证]
