最近遇到两位小姐姐，平时都已经[文]很注意，基本很少吃水果和牛奶了[章]，有一位甚至连猪肉也少吃了，但[来]是还是有湿气，舌头两边的齿痕，[自]跟裙子的荷叶边似的。湿从哪儿来[国]呢？继续深入了解下去，她们都有[家]一个共同特点：手脚冰凉，比较怕[认]冷。再往下追溯，她们之前是不怎[可]么忌口的，牛奶当饮料，水果做零[的]食，夏天受足单位的空调冷气，冬[康]天又穿得较少。
看来，她们的体质都比较寒。寒又[复]生了湿。打个比方，当外面下了一[理]场雨，如果太阳出来了，那么地上[疗]的积水很快就会被晒干，而她们的[师]体内也正是因为缺少足够的阳气照[证]耀，所以水湿无法被蒸腾代谢掉。[文]
事实上，寒不仅能生湿，还能生淤[章]，寒凉是百病之源。如今时令进入[来]冬天，外寒也越来越重，有类似情[自]况的朋友也蛮多，那么手脚容易冰[国]凉的人，将如何更好地度过呢？
首先要把衣服穿够
穿多少才算是够了呢？仅仅穿到不[家]觉得冷，那还不够，要穿到不觉得[认]热，才算刚好了。尤其是腿脚的保[可]暖要做好，原因是：
1*腿上穿暖了，可以保护下肢六[的]条经络气血运行的畅通。这六条经[康]络分别对应：肝、肾、脾、胃、胆[复]、膀胱。如果足够保暖，经络畅通[理]，那么气血运行就很顺畅；当腿部[疗]受寒，局部气血运行缓慢了，相关[师]脏腑也会受到影响。之前我的一个[证]朋友，因为秋天露着腿受寒，胃痛[文]了一周，就是因为寒气在腿部伤到[章]了胃经。
2*血液得温则行，遇寒则凝，如[来]果受了寒邪，因寒主收引，又寒性[自]凝滞，则渐渐会形成淤堵，乃至阴[国]寒积聚，为肌体内形成包块打下基[家]础。
3*自然状态下，水烧开，热气是[认]往上走的，同理，如果我们平时能[可]保持腿上穿得暖和一点，腿脚热乎[的]乎的，那么随着热量的上升，我们[康]的双手乃至全身都会变得温热，不[复]再怕冷。
只是现在的有些小姐姐，因为爱美[理]，想要表现出比较苗条的身形，腿[疗]上会穿得比较少，还有一种是喜欢[师]穿裙子，这就要求腿上穿得更薄，[证]如此很容易受寒，为经络淤堵、宫[文]寒、痛经、长斑等各种问题埋下伏[章]笔。其实我自己也喜欢穿裙子，只[来]是我要求不高，不追求极致，腿上[自]穿的不是丝袜，而是正常厚度的修[国]身的裤子。
比如天冷的时候，穿加绒的打底裤[家]，外面再套上裙子，且裙子的长度[认]一般是至小腿，并且根据气温的变[可]化，裙子有时也会调整成加绒加厚[的]的那种。因为看预报说今冬会比较[康]冷，所以前些天，我还买了羽绒半[复]裙两条，既好看又轻盈还保暖。
就是说在形象和保暖二者之间，以[理]保暖为先。穿得暖和了，身体皮肤[疗]、肌肉与筋骨不再处于紧缩的状态[师]，我们身体姿态也就会更挺拔舒展[证]，而不是蜷缩紧绷的，这样自然就[文]会呈现出本身的美感与生命力，而[章]且是持久的。
还可以反过来想一想，为啥男人很[来]少脸上有斑呢？除了先天阳气足，[自]后天没有经、孕、产期，气血消耗[国]付出比女人少外，与他们常年穿裤[家]子也有关系。夏天他们也更多穿长[认]裤，皮鞋，袜子，包裹得相对严实[可]，而女人一般是短裙，还外加镂空[的]的凉鞋。从这方面而言，男人比女[康]人所受的寒凉就少，发生寒凝瘀堵[复]乃至长斑的几率也少。
睡觉的地方要避风保暖
上面说的两位小姐姐，有一位觉知[理]力比较好，她平时遇到降温就增加[疗]衣服，在饮食上也比较注意，还能[师]抽空适当运动，但是每天早上起来[证]就是感觉鼻塞，为啥呢？
原来她住的房间，是阴面的，而且[文]北面墙上的窗子，紧挨着床。晚上[章]尽管关紧窗户，拉上窗帘，仍然看[来]到窗帘布在微微的动，就是说有冷[自]风丝丝入侵，而夜间本来温度就低[国]，人躺着，血液循行也慢，抵抗力[家]弱，如此于不知不觉中就受了寒凉[认]。
后来这位小姐姐在晚间休息时用开[可]空调暖气的方式，来提高室内的温[的]度，当天晚上，睡眠既变好了，次[康]日早上，鼻塞症状也消失了。
吃性质温热的食物
手脚冰凉的人，冬天适合吃一些黄[复]牛肉、羊肉、鸡肉、对虾等，而在[理]吃凉性的蔬菜时，可以放一些葱、[疗]姜、蒜、辣椒等搭配，或者跟温性[师]的食物同煮。
以青菜为例，素的做法：青菜炒辣[证]椒，辣椒是性热的，比温还高一个[文]层级；荤素搭配的做法：青菜牛肉[章]汤。牛肉以黄牛肉为佳，水牛肉相[来]对偏凉。
我曾经看见一个人做青菜汤，是先[自]把青菜炒一下，然后放进汤锅里煮[国]，起初，我是不明白为啥要多此一[家]举，洗净直接放进水里煮不行吗？[认]现在我知道了，先炒制一下，可以[可]去掉一部分寒凉，这是相对养生的[的]做法。
如果吃凉性的肉类怎么办呢？比如[康]猪肉，可以加入黄酒来调和，甚至[复]我见过全程用黄酒代替水来炖肉的[理]，可以在水刚开时，敞开锅盖，散[疗]发掉一部分酒精，当然，家里有小[师]孩子的，不适合用含酒精的食材。[证]
寒气重的，睡前加艾叶泡脚
有的朋友阳气虚，脚至小腿甚至膝[文]盖，晚上在被子里很久，都是冰凉[章]的，这种可以睡前泡脚。寒气重的[来]人，也可以在泡脚水里加点艾叶、[自]生姜等，泡到身上微微发热即止。[国]如此晚上的睡眠会变得较好，而好[家]的睡眠对人体是一种深层的修复、[认]补益与滋养，反过来促进气血的运[可]行与阳气的增强，从而让身体进入[的]到一个正向的良性的循环。
如果是轻微的脚凉，判断是肾阳气[康]虚的话，可以试试10克小茴香，[复]煮10分钟，每天一次，喝一周。[理]严重些的，可以艾灸脚上的太溪穴[疗]、后背的命门、肾俞与委中，温阳[师]散寒，一次10分钟左右，一周3[证]次。
日常的一些提醒
1* 平时有空晒太阳，补充阳气，尤其[文]是晒后背，因为后背膀胱经是最容[章]易受寒的。
2* 在少风无雨的条件下，适当运动，[来]动能生阳。
3* 洗头后及时吹干头发。
4* 在家穿有后跟的棉拖鞋，外出穿有[自]一定厚度鞋底的保暖鞋，增加身体[国]和冰冷地面间的距离，防止寒从足[家]入。因为当脚下温度低时，血管收[认]缩，血液回流受阻，会直接影响全[可]身血液的循环与流通。
5*?平时包里放一些暖暖贴和姜[的]糖，稍微感觉受寒的时候就贴一贴[康]或者吃一点姜糖，在刚刚受寒时及[复]时处理，就能避免后续很多麻烦了[理]。
6* 做饭洗菜洗碗时，用热水，或者把[疗]家里的水龙头装成可以出热水的，[师]如果不具备这些，买一副内里加绒[证]的手套戴上，总之杜绝冷水浸泡双[文]手。
对于身体，你不（心）疼它，它就[章]疼（痛）你。现在人们的好些疾病[来]都是因为不恰当的生活方式与饮食[自]习惯引起的，如果从日常的小事做[国]起，一点一滴地加以调整与改变，[家]假以时日，身体各方面的素质和免[认]疫力会上升一个台阶，我们的生活[可]品质也会有所提高。
当自身能量逐渐增强时，不仅会改[的]变冰美人的体质，还能像太阳一样[康]，光芒四散，辐射到身边的人，照[复]耀并温暖周遭的世界。
