你知道吗？夏天喝水太少，有可能[文]会引发急性肾衰竭！最近就出了一[章]件这样的事情：大姐为省5块水钱[来]，结果把自己渴出肾衰竭。
前阵子，张大姐一家到景区爬山。[自]张大姐虽然已经45岁，但身体素[国]质一直不错，爬山时她一路领先。[家]在爬山过程中，爱人和孩子由于疲[认]累，早已经将自带的矿泉水喝完，[可]于是张大姐将自己的水分给了爱人[的]和孩子，自己滴水未沾。等到了后[康]半程，张大姐也有些渴，本打算在[复]山上小卖店买瓶水，但一听一瓶水[理]要5元，她觉得有些贵，决定熬到[疗]下山再说。
谁知爬完山回到家，张大姐感觉头[师]晕、乏力，躺了一天都没好转，在[证]家人劝说下她来到浙江大学医学院[文]附属第一医院肾脏病中心就诊。检[章]查结果显示，张大姐肌酐水平超出[来]正常值，这说明肾功能出现了问题[自]。
通过该院肾脏病中心周静怡副主任[国]医师仔细询问，发现张大姐很有可[家]能是身体脱水后导致的肾前性急性[认]肾损伤。目前张大姐在该院肾脏病[可]中心病房接受相关治疗后，肾功能[的]已恢复正常。“为省5元钱不买水[康]，结果住院花了大钱”，张大姐悔[复]不当初。
为什么喝水太少会导致肾衰竭
但是由于很多人对“缺水会导致肾[理]衰竭”的情况并不了解，因此很容[疗]易忽略相关症状，延误治疗，这很[师]有可能会对肾造成不可逆的损伤。[证]所以，大家夏天如果遇到这两种情[文]况，就要多多注意啦！
01，夏天天气炎热，长时间在高[章]温环境下，或者是进行户外活动大[来]量出汗后。
02，夏季是急性胃肠道疾病的高[自]发时期，多次呕吐、腹泻后。
这些情况如果没有进行及时补水，[国]就很容易因体内缺水导致“急性肾[家]衰竭”。
一旦你出现以下症状，就很可能是[认]身体缺水的表现。
轻度脱水：表现为疲乏、口渴、体[可]位性低血压（即突然坐/站起来，[的]会出现头晕、恶心、视力模糊等症[康]状）、尿量减少。
中度脱水者：表现为皮肤弹性下降[复]、眼窝凹陷、心悸、血压下降、恶[理]心呕吐、咽下困难。
重度脱水者：会出现脉搏细弱、四[疗]肢发冷、幻觉、定向力失常（举例[师]：连我是谁，我在哪都无法判断）[证]、嗜睡、昏迷等严重威胁生命的表[文]现。
轻症者通过及时补充水分就能恢复[章]，但中重度情况最好第一时间去急[来]诊治疗。
事实上，喝水太少不仅会引起肾衰[自]竭，还有可能导致：热损伤、癫痫[国]发作、低容量性休克，甚至是昏迷[家]和死亡，因此夏季及时补水很关键[认]。
夏季补水要怎么做？
按《中国居民膳食指南2016版[可]》的建议：每人每天应饮水150[的]0~1700ml。根据我们日常[康]使用的杯子容量换算，也就是我们[复]常说的“8杯水”。
但不是说，每天喝的水一定得是8[理]杯，我们需要根据自己的日常饮食[疗]、环境、出汗量等情况进行调整：[师]特别是夏季，如果你是户外劳动者[证]或出汗量较大的人，更要适当增加[文]饮水量。同时还可以多吃一点西瓜[章]、黄瓜、番茄、葡萄等含水量较高[来]的夏季常见果蔬。
如何判断自己喝的够不够量呢？小[自]编教大家一个非常直观的办法——[国]尿液观察法：（不要嫌方法重口味[家]，实用就行）
尿量少且颜色偏黄，说明你喝的水[认]不够，该多喝点水；
尿量多且颜色接近清水样，说明你[可]水喝够了，可以适当减少喝水的量[的]。
如果说，你对水量还是没把握，那[康]就去某宝买个刻度水杯，喝多少一[复]目了然。
但值得注意的是，虽然说夏季补水[理]很关键，但还要注意以下几点，才[疗]能更有利于健康！
夏天补水还有这些讲究
01，不要大口喝水
有的人口渴时，一扬脖子，一大杯[师]甚至一整瓶的水就灌进肚子里去，[证]觉得这样才解渴。
危害：一次性喝下太多水，水分会[文]在肠道内被大量吸收进入血液，使[章]血量突然大增，心脏负担增大，特[来]别是本身就有心血管疾病的人，更[自]难以承受。（比如冠心病患者，就[国]可能会出现胸闷气短等症状，严重[家]时会导致心肌梗死）
解决方法：夏季最好是少量而频繁[认]的喝水，一次摄入约100-15[可]0ml的水。
02，不要只喝白水
很多人觉得，白开水或矿泉水是最[的]解渴的饮料，即使夏天出很多汗也[康]只喝白水。
危害：夏季出汗较多，随着汗液流[复]失的不止水分，还有体液中的电解[理]质。只喝白水不仅难以补充流失的[疗]电解质，还会进一步稀释血液中的[师]电解质，造成头晕、口渴、肌肉痛[证]等症状，严重还可能引起晕厥。
解决方法：可以给水里加点“料”[文]，在出汗多的时候，适当喝一些淡[章]盐水、柠檬水、绿豆汤等饮品，补[来]充流失的电解质，更加解渴祛暑。[自]
但要注意：添加的东西浓度不宜过[国]高，如浓茶、糖水等，反而会增加[家]身体负担。
03，不要过量喝冷饮
天气热的时候，很多人都喜欢喝冰[认]水、冰镇饮料等冷饮，觉得舒服又[可]降温。
危害：一次吃太多冷饮，可能刺激[的]交感神经，引起血管收缩，诱发心[康]律失常、心绞痛等心脏疾病。
解决方法：选择常温状态下的水最[复]适宜。
04，特殊人群要注意：
和健康人群“敞开喝”不同，一些[理]慢病患者在喝水这件事上要谨慎。[疗]
心衰患者：心衰患者要学会控制饮[师]水量，否则水分摄入太多，心脏会[证]难以负担。主要的原则是出量和入[文]量的收支要平衡，就是摄入的水量[章]和排出的尿量基本达到一致。最简[来]单的办法就是买个体重秤，每天同[自]一时间称重，如果体重突然增加，[国]有可能是水喝多了。
糖尿病患者：糖尿病人需水量比一[家]般人要稍多些，建议在2500毫[认]升左右。但饭前和睡前要避免喝太[可]多的水，餐后血糖较高的人，可以[的]在餐前喝点汤，再吃主食。
肾病患者：控制饮水对于肾病特别[康]是慢性肾衰竭患者很重要，否则可[复]能会出现水过多的现象，表现为水[理]肿、血压升高，甚至出现胸闷气逼[疗]等心衰症状，严重时危及生命。肾[师]病患者饮水的关键在于是否“口渴[证]”。觉得口渴就喝水，适当补充水[文]分，避免长时间缺水；不口渴了就[章]不喝水，避免加重肾脏负担。
小编提示：患有慢性心衰、糖尿病[来]、慢性肾病等疾病的患者，饮水最[自]好在医生指导下进行，以免加重病[国]情。
水是生命之源，如何饮水关乎健康[家]。赶紧把不好的习惯改一改，健康[认]地度过炎热的夏天吧。
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