7天拉1次屎VS一天拉7次屎，[文]哪个更危险？简单来说，这两者就[章]是便秘和拉肚子的区别。不过，究[来]竟哪个更危险？正常人便便规律几[自]天一次最好？遇上便秘或腹泻该咋[国]办？今天就和大家好好聊聊。

便秘和腹泻，哪个更危险？

如果是普通的便秘和腹泻，它们对[家]身体的影响各不相同，小编整理好[认]表格啦。

综合比较，便秘和腹泻对身体健康[可]造成的危害，都需要引起重视。

遇上便秘or腹泻，该怎么办？

很多朋友们都没搞懂一个问题：多[的]久一次便便是正常的？一般情况下[康]，每周有3～21次大便，有一定[复]排便规律，都是正常的。如果是以[理]下情况，才考虑是便秘和腹泻。

便秘：一般来说，一周内大便次数[疗]少于3次，或者2～3天才大便1[师]次，粪便量少且干结，通常有排便[证]困难、排便不尽感，才算是便秘。[文]

腹泻：24小时内3次及以上的稀[章]便或水样便，才能算是腹泻。

现代人的饮食结构不健康、缺少运[来]动、作息不规律，遇上便秘或者腹[自]泻也是很常见的情况。

针对这两个情况，小编给大家支招[国]：

★ 便秘时（针对便秘时间不超过6个[家]月的轻度便秘）

1、多吃这些水果

多喝水及多吃膳食纤维丰富的食物[认]，对于缓解便秘也有好处。有助于[可]拉便便的食物有很多，比如水果西[的]梅，西梅里富含丰富的山梨糖醇和[康]膳食元素，可以促进排便。不喜欢[复]吃西梅的朋友们，还可以参考以下[理]水果替代。

除此之外，日常可以通过以下几类[疗]食物，来促进便便畅通。

豆类：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、[师]豌豆、鹰嘴豆等；

粗粮类：燕麦、黄小米、大麦、小[证]麦、黑米、荞麦等；

坚果类：核桃、黑芝麻等。

2、揉肚子

当有便秘发生时，可以在肚脐周围[文]揉一揉，增加腹腔压力，刺激直肠[章]神经，促进粪便排出，从而减轻便[来]秘。

手揉“脐腹区域”，图片有做加速[自]处理，实际动作可放缓

动作要领：两掌相叠，以肚脐为中[国]心，做顺时针按揉。动作要柔缓，[家]按摩3~5分钟。

3、使用蹲便

蹲便的姿势，可以放松肛门周围的[认]肌肉，增加腹压，有助于顺畅排便[可]。

PS：如果家里只有坐便，那么可[的]以在脚下垫一个小凳，使膝盖高于[康]臀部即可。

特别注意：便秘超过六个月，很可[复]能就是慢性便秘，不要随意使用泻[理]药（避免产生依赖及加重症状），[疗]一定要及时就医，在医生指导下使[师]用药物治疗。

★ 腹泻时

（导致腹泻的原因有很多，要对症[证]治疗）

1、便便次数3~4次，只有肚子[文]不舒服

拉肚子的同时，肚子不舒服甚至会[章]疼，持续时间不会太长，一般和吃[来]了不干净的东西有关系。情况较轻[自]的，大多自己会好，注意多补水；[国]情况严重的，就要及时去医院处理[家]。

2、便便次数5~8次，肚子不舒[认]服、胀痛

遵从医嘱或使用说明书，补充口服[可]补液盐，防止电解质紊乱。饮食上[的]注意少油、食物尽量细碎，方便消[康]化。

特别注意：腹泻超过14天或一天[复]大便8次以上，或腹泻同时，还有[理]严重的腹痛、发热、拉血性便，或[疗]慢慢出现疲乏无力、少尿、口渴等[师]症状，一定要及时就医。