谈起养生，不得不说到补肾，肾这[文]个器官是国人做喜欢保养滋补的。[章]当然，肾脏的重要性无需多言。它[来]相当于人体的“净水机”，一个肾[自]脏就能担负起全身的代谢需要，有[国]生成尿液，排出代谢废物，调节水[家]、电解质、酸碱平衡的功能。如果[认]肾脏出了问题，极有可能直接威胁[可]到生命安全。

6个表现提醒肾脏出问题

1、眼睑浮肿

肾脏疾病引起肾引流功能下降，导[的]致水钠潴留，引起眼睑水肿，以及[康]全身性水肿，甚至可导致高血压。[复]

2、恶心、呕吐、食欲不振

肾主水，心脏主火，当肾不好的时[理]候就会影响心脏，心脏又会影响神[疗]经系统和循环系统，所以出现恶心[师]、呕吐、食欲不佳的表现。

3、皮肤瘙痒

肾不好初期无瘙痒症状，终末期肾[证]病时，因体内毒素蓄积及高磷等可[文]导致瘙痒。约半数患者为全身性瘙[章]痒，周身布满抓痕。另一部分患者[来]瘙痒仍持续存在甚至加重。表现为[自]结节性痒疹，单纯性苔藓和角化性[国]丘疹，多见于四肢伸侧，严重可发[家]生皮肤溃疡。

4、小便有泡沫或尿无力

当人体有肝脏、肾脏类疾病的时候[认]，尿液中的尿蛋白或者是胆红素含[可]量就会比健康状况下多很多，这样[的]一来就会使得尿液表面的张力增强[康]，人体在排尿的时候尿液中就有可[复]能产生比较多的气泡，形成泡沫尿[理]。

5、头痛乏力睡眠不佳

肾病的症状包括头痛头晕、乏力，[疗]记忆力下降、视力模糊、睡眠质量[师]不佳等，出现以上现象，多是由于[证]合并高血压所致，肾脏和血压往往[文]相互影响，血压一旦升高，就会影[章]响肾脏功能，肾脏不好，血压也受[来]到影响。要尽可能把血压控制在1[自]30/80毫米汞柱以下，才能有[国]效地保护肾脏。

6、尿量变化

正常人每天排尿1000~200[家]0毫升，平均1500毫升，无论[认]尿量变多还是变少，都可能是肾脏[可]疾病的表现。特别是正常人夜尿很[的]少，如果发现夜里要起来好几回，[康]而睡前喝的水并不多，更要警惕肾[复]脏病变。

养肾的“黄金法则”

1、多喝水

多喝水可以将身体内的毒素和代谢[理]物及时排出体外，通常情况下都是[疗]通过尿液来排出，真正可以清洗你[师]的肠胃，对肾脏来说确实可以起到[证]很好的保护作用，由此可以减少肾[文]脏的负担。

在喝水的时候可以将水温控制在3[章]5度左右，过高的温度会伤及肠道[来]和胃粘膜，进而对我们的食道粘膜[自]也会有很大的影响，而凉水也会影[国]响肠胃，引发血管的收缩。所以，[家]选择合适温度的水才可以养肾。

2、勤排尿

肾脏的健康状况跟我们平时的身体[认]的水是密切相关的，所以我们平时[可]不仅要养成多喝水的好习惯，同时[的]还要养成勤排尿的好习惯，要保证[康]身体内多余的水分的正常排泄，于[复]是在睡觉之前应该及时把体内的尿[理]液排出，这样才能够让我们睡得踏[疗]实。很多情况下，我们在睡觉过程[师]当中感觉到有了尿意，其实肾脏的[证]承受压力已经是非常大的，长期夜[文]间憋尿容易导致剩的光滑肌失去弹[章]性，就会引起肾脏健康出现问题。[来]

3、少吃盐

高盐饮食是高血压发生的重要危险[自]因素，而高血压对肾病的影响，相[国]信很多肾友都深有体会。高血压不[家]仅不利于肾病的治疗，还会不断损[认]伤肾脏。在生活中，如果习惯了高[可]盐饮食，一下子降到6克以内，可[的]能一时难以适应，所以尽可能循序[康]渐进，逐渐降到6g以内。

4、定期检查尿常规和肾功能

健康人群每年检查1次，有高血压[复]、糖尿病、肾病家族史者及65岁[理]以上老人，最好能每半年检查1次[疗]。