自打入冬以来，起床就变得格外艰[文]难，每次起床都仿佛要和被子展开[章]“殊死搏斗”，甚至有网友异口同[来]声地发出了如下感慨：

为什么一到冬天，大家仿佛都患上[自]“起床困难症”？是因为懒吗？还[国]是和动物一样需要“冬眠”？其实[家]，这是有科学解释的。

为什么冬天起床变得困难？

主要是因为我们的大脑和伤感情绪[认]在捣鬼。

01，受褪黑素影响

一到晚上，大脑就开始分泌褪黑素[可]。它主要负责身体的睡眠和生物钟[的]周期。褪黑素是个“夜猫子”，只[康]要没有接触到阳光，就会大肆“繁[复]殖”，达到一定量后，人就会陷入[理]甜蜜的梦乡。

冬天昼短夜长，虽然太阳升起了，[疗]但光照比较弱，褪黑素感觉还是处[师]于黑夜，依然在努力“繁殖”。它[证]越活跃，人也越困倦。因此大清早[文]，多数人把起床这回事抛在脑后，[章]只想和被子再“缠绵”三百回合。[来]

02，患上了冬季抑郁症

冬季抑郁症：意思是在冬天，我们[自]看到万木萧瑟、凄凉的景致，会不[国]由得“伤春悲秋”。患上冬季抑郁[家]症后，心理上的不适，间接导致了[认]生理上的劳累、睡眠增多和不爱运[可]动。并且，由于天气实在太冷了！[的]大家都不愿意出门去受冷空气的摧[康]残。所以运动量大幅度减少，身体[复]的新陈代谢变慢，人也容易没精打[理]采、哈欠连天。ps：不过到了春[疗]天，这些症状就会消失不见。

虽然赖床的理由有这么多，但为了[师]身体健康考虑，最好还是不要赖床[证]。这时可能有人会问，“我早上怎[文]么也醒不来，多设几个闹钟可以吗[章]？”设多个闹钟，不仅叫不醒你，[来]还伤身体。

对很多人来说，每天叫醒他们的不[自]是梦想，而是无数次被按掉的闹钟[国]。按掉一个闹钟，奖励自己多睡五[家]分钟。表面上这么做是在让自己慢[认]慢清醒，但实际上会把起床变得难[可]如登天。当你设多个闹钟被反复惊[的]醒时，大脑会分泌一种名为“腺苷[康]”的化合物，使人感到加倍疲惫和[复]困倦，无异于宿醉的痛苦，伤神伤[理]身。

所以勇敢点，只定一个闹钟，别给[疗]自己留退路！当被闹钟喊醒后，通[师]过做些“小动作”来赶走瞌睡虫。[证]

几个“小动作”助你恢复元气满满[文]！

01，伸懒腰、深呼吸

冬天的早晨，在床上稍微活动5分[章]钟，比如动动手腕和脚腕，伸个懒[来]腰，做做深呼吸，让意识慢慢清醒[自]。

02，喝杯温水

早上醒来后，可以喝杯温水来唤醒[国]“沉睡”了一晚上的肠胃，有助于[家]提神醒脑。

Ps：不要喝放在床头凉了整晚的[认]水，对肠胃伤害很大；提前用保温[可]杯装着热水，次日清晨再把水倒出[的]来，温度刚刚好。

03，刷会手机

醒来后刷会儿手机，看看今天的新[康]闻和行程，当大脑开始运转时，你[复]就是想睡也睡不着了。

虽然，赖床是对冬天基本的尊重，[理]但是为了身体健康，还是要坚持早[疗]睡早起，尽可能避免赖床。