你有过这种情况吗？“长时间看电[文]视、玩手机、看电脑，总感觉眼睛[章]很干，拼命眨眼都没办法缓解，有[来]的时候甚至又痒又痛很想揉。”如[自]果有，千万别急着揉眼睛！因为你[国]可能患上了干眼症。
干眼症是除了近视外，最常见的眼[家]部疾病之一，据抽样调查数据显示[认]：几乎每3个20岁以上的成年人[可]里，就有一个是干眼症。因此，为[的]了保护大家的眼睛，小编今天就来[康]教大家确认自己是否得了干眼症，[复]以及一套针对干眼症的护眼保健法[理]。
怎么确定自己得了干眼症？
首先，需要从症状入手，进行自测[疗]：
眼睛干涩，容易迎风流泪，特别是[师]晚上和早上起床的时候，眼睛特别[证]干；
眼球上有较多的红血丝，容易发痒[文]、畏光；
眼内有异物感但找不到异物，粘丝[章]状分泌物增多；
经常会感觉到视线模糊，视力有波[来]动（刚看时清晰，几秒后模糊）；[自]
如果最近你有上述这些症状，并且[国]还属于：频繁使用电子屏、或是有[家]戴隐形眼镜的习惯，或是经常化眼[认]妆、眼部做过手术的这类人群，那[可]么很可能是患上干眼症了。但单凭[的]症状判断，还不够严谨，建议大家[康]对照症状后，去医院挂【眼科】进[复]行专业的诊断。
不过，无论是普通的眼睛干涩还是[理]干眼症，都和我们的用眼习惯息息[疗]相关，下面小编就给大家介绍一套[师]针对干眼症的保健法，帮助你的眼[证]睛短暂“补水”。
6个方法，给眼睛短暂“补水”
1，多眨眼
增加平时眨眼的频率，每4-6秒[文]眨一次眼，平均每1分钟眨10次[章]眼。（不要过于苛求自己一定要眨[来]到这个频率，记住多眨眼就够了，[自]像小薇这样↓）
2，往远看
每看屏幕20分钟，抬头往6米远[国]的地方盯着看20秒。（每20分[家]钟就有一个理由摸鱼20秒不香吗[认]~）
3，热毛巾敷眼+睑板腺按摩
用40度左右的热毛巾或者蒸汽眼[可]罩热敷眼睛10-15分钟，可以[的]减少眼睛水分蒸发，缓解干涩。热[康]敷完毕后，还可以做一个简单的睑[复]板腺按摩。
这样做：右手往外拉紧右眼外眼角[理]，而后用左手食指，从上往下按摩[疗]上眼睑，再从下往上按摩下眼睑，[师]左眼重复动作，分别做10-20[证]遍，早晚各一次。
注意：力道不要太大，眼睛做过手[文]术或者眼睛有炎症的人不适合自行[章]按摩。
4，保持眼部清洁
有化妆习惯的小伙伴，要注意卸干[来]净眼妆，以免彩妆残余堵塞睑板腺[自]。
5，多吃富含维生素A的食物
例如：胡萝卜、动物肝脏、鱼肉、[国]坚果等。
6，使用人工泪液
如果眼睛真的干涩难耐，可以使用[家]人工泪液来缓解症状。但使用的时[认]候需要注意：最好购买不含防腐剂[可]的一次性人工泪液，一支使用时间[的]不超过一天，以免细菌滋生造成眼[康]部感染。
如果真的不幸患上了干眼症，大家[复]不要随意购买眼药水进行缓解。因[理]为有些眼药水里头的防腐剂长期频[疗]繁使用可能会引起药源性角膜炎，[师]加重干眼症的症状。以及不建议使[证]用洗眼液，因为不正确的洗眼操作[文]，很有可能把眼睑皮肤及睑缘存在[章]的细菌带至眼表，增加感染的风险[来]。
大家一定要爱护好眼睛，才能用眼[自]睛继续看风景、玩手机、玩电脑…[国]
