随着夏季气温升高，暑热重，心脏[文]负荷大，很多人都觉得全身倦怠、[章]提不起劲等，其实是你的心脏提醒[来]你：应该开始养心了。

《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬[自]养阴”。心为阳脏，主阳气。另外[国]夏主火，心脏也属火，所以夏季最[家]重要是养心。

心的生理功能，主血脉和神志

心脏在中医中被称为“君主之官”[认]，在五脏六腑中起主宰作用。它主[可]要有两个生理功能：一是“主血脉[的]”，帮我们输送全身血液循环，代[康]谢水份、调节汗液。二是“主神志[复]”，由内而外掌管我们的精气神和[理]思维。

心的功能好不好，主要体现在：心[疗]情、血脉、津液、脸色和舌头状态[师]。

你可以照照镜子，看看自己的脸色[证]和舌头。脸色红润、舌头柔软代表[文]心脏功能较健康，如果脸色蜡黄无[章]光，舌头上火生疮或无色，则可能[来]是心脏有问题。

心的常见问题，心气虚，心阳虚

心主血脉，心气是心的关键动力。[自]心气旺盛时，血液充盈、脉道通利[国]，血液将营养输送全身，心气不足[家]，则可能有下面两种问题。

1、劳心劳神导致的“心气虚”

长期劳心劳神，脑力劳动大，心气[认]虚弱，血流不畅，全身缺乏能量。[可]容易觉得全身无力、血液瘀滞。

心气虚推荐补气食材：选黄芪、桂[的]圆、红枣、鸡肉、山药，

2、心阳不足导致的“心阳虚”（[康]心气虚进化而来）

心气虚再加上心阳不足，身体温养[复]功能受影响，进一步形成心阳虚，[理]容易畏寒怕冷、手脚冰凉。

心阳虚推荐温阳食材：桂枝、米酒[疗]小麦、韭菜、干姜（配合上面补气[师]食材一起调理）。

夏日养心指南，养心食谱+穴位按[证]摩

心作为“君主之官”，它的功能削[文]弱以后，就会形成中医所说的“心[章]动则五脏六腑皆摇”，影响全身健[来]康。想要心神安定，心气充足，谨[自]记两点：补足心气，提振心阳。

给你们整理了一份24小时养心时[国]间表，每天可根据情况选2-3个[家]进行：

夏日炎炎，做这些运动时要轻缓。[认]最后附上一穴+两款养生茶，夏季[可]养心效果很好。

1、劳宫穴：养心强心的穴位

单手握拳，弯曲手指，在中指尖正[的]对的就是劳宫穴。

可以在中午11-13点心经当令[康]时，用左手中指按压松开，重复2[复]分钟，左右手各一次，可养心清热[理]。

2、冬瓜荷叶茶：清心火+红枣枸[疗]杞茶：补血养心

盛夏容易心火旺盛，烦躁上火失眠[师]等，此时可饮冬瓜荷叶茶。清热养[证]神，平肝火，与养心相辅相成。

前面提到心气不足导致的心气虚和[文]心阳虚，可每周喝3-4次红枣桂[章]圆枸杞茶，红色食材入心，益气补[来]血同时养心安神。

其他养心安神的食材推荐莲子、百[自]合、银耳，可以煲汤或煮粥。平时[国]可多喝蜂蜜水，补充津液滋阴润燥[家]，祝大家安心度夏，拥有一颗健康[认]的心脏。

总结了养心全部知识，送给大家，[可]欢迎保存。