有的时候，明明没吃不干净的东西[文]，也没着凉，可就是容易拉肚子，[章]几乎每周都得拉一次。有的时候就[来]算像兔子一样吃了很多蔬菜，可使[自]出吃奶的劲，便便依旧难出来。不[国]知道你是否遇到过这样，不明原因[家]的拉肚子或排便困难？

很多时候我们都会怀疑自己可能是[认]得了肠胃炎、便秘，安排上肠炎宁[可]、开塞露……但其实，还有可能是[的]另一种疾病，肠易激综合征。

什么是肠易激综合征？

名字听起来很长、很复杂。但简单[康]来说，就是我们做了很多检查并没[复]有发现什么器质性疾病，肠道功能[理]出现了一些障碍和问题，是一种慢[疗]性疾病。发病多在20-50岁之[师]间，年龄跨度大。而腹泻和便秘，[证]是这个疾病的主要症状。

所以，当你反复出现（近3个月平[文]均至少每周1次）以下情况时，就[章]需要怀疑可能患上了肠易激综合征[来]：

排便频率异常（每天排便>3次或每周<3次）；

粪便性状异常（块状/硬便或稀水[自]样便）；

粪便排出过程异常（费力、急迫感[国]、排便不尽感）；

排出黏液便；

胃肠胀气或感觉腹部有膨胀感；

有些人可能觉得只是腹泻和便秘，[家]可以不用管它。但值得注意的是，[认]由于它的症状和一些肠道疾病相似[可]，我们需要及时去医院检查，排除[的]其他疾病的风险才行。

那么，去医院要做哪些检查呢？

首先，要去医院的【消化内科】门[康]诊就诊，医生通常会让患者做一些[复]必要的基础检查：

血、尿、粪，三大常规；

血生化、血沉、腹部彩超检查；

如果你有以下情况，医生还会安排[理]结肠镜检查或钡餐灌肠X线检查，[疗]排除肠癌风险：

年龄大于等于40岁。

新近出现的，持续的排粪频率或粪[师]便性状改变。

腹痛或腹部不适等症状，与以往发[证]作形式不同，或症状逐渐加重者。[文]

有大肠癌家族史。

除了以上这些检查，医生会根据不[章]同患者的不同情况，制定详细的检[来]查安排。

虽然肠易激不是什么大问题，但长[自]期的肠道功能紊乱，对肠道健康十[国]分不利，特别是40岁后，肠道患[家]癌风险会大大增加，因此日常养护[认]肠健康是必不可少的。

日常4件小事，助你养护肠道

1，避免食用过敏或不耐受的食物[可]

食物的过敏和不耐受是肠易激综合[的]征很大的一个诱因。比如有些人不[康]能喝牛奶，有些人不能吃海鲜。

因此日常生活中发现吃了会让自己[复]不舒服的食物，下一次要记得避开[理]这类食物，可以有效预防肠易激综[疗]合征的发作。

☆由于每个人的情况不同，所以无[师]法做出概括，但是过敏可以去医院[证]的变态反应科检查过敏原。

2，经常揉腹，有助于肠道蠕动

由于肠动力不足，肠易激综合征患[文]者中，有一部分人的症状是便秘。[章]可以经常做一做下面这个揉腹的动[来]作，有助于肠道蠕动，增加肠动力[自]，改善便秘情况。（注意：需要顺[国]时针揉。）

3，拥有规律健康的生活作息

起居时间保持规律。比如定点起床[家]和睡觉，三餐时间也需要保持规律[认]。饮食方面选择清淡饮食，拒绝重[可]油重盐重口味饮食，以免刺激肠道[的]，给肠道带来负担。

4，保持心情舒畅

情绪会影响到身体的多个器官，很[康]多肠易激综合征的人群，都有生活[复]压力大，精神易起伏不定的特点。[理]因此需要保持乐观和积极的情绪。[疗]

肠易激综合征是一种很常见的肠胃[师]疾病，但总会被“吃坏了”等一些[证]理由和因素忽略。因此，要好好观[文]察自己的身体状况，才能更了解身[章]体，将身体保养得更健康。