天气变冷以后，最容易被病毒入侵[文]，正是要注意身体抵抗力和免疫力[章]的重要时间。建议大家注意自己身[来]体五脏六腑的信号，有意识针对身[自]体各处进行大扫除。

接下来给大家准备了8个内脏的预[国]警信号，来一起看看自己哪里需要[家]养，怎么养吧。

自查板块一

1、心脏

信号：心跳加快、坐立难安；下肢[认]浮肿、莫名多汗；失眠多梦、心慌[可]心悸；胸闷、呼吸短促。

养生建议：养心重在保持心跳正常[的]。需要早睡，也可以打坐平静心情[康]，多吃不饱和脂肪酸食物、红色食[复]物和苦味食物，如坚果、胡萝卜和[理]红薯。

禁忌：忌熬夜、吸烟、大喜大悲、[疗]高盐高糖。

2、肝胆

信号：坐一会腰酸背痛；脸色暗黄[师]、长痘；指甲有凹槽、易断。

养生建议：养肝重在休息充分。要[证]保证在晚上12点前入睡（最晚不[文]超过1点），多吃青色蔬菜，可多[章]喝花茶，如枸杞茶、菊花茶、玫瑰[来]花茶。

禁忌：忌辛辣刺激、生冷食品、吃[自]太撑、碳酸饮料。

3、脾胃

信号：胃口不好、有口气；白带多[国]、长斑；脸部下垂、纹路明显；大[家]便不成型或便秘。

养生建议：养脾胃重在规律饮食。[认]平时注意腹部保暖，多吃五谷养脾[可]胃，像山药、薏米、莲子、芡实这[的]些都是健脾胃很好的选择，脾胃不[康]好时也可以吃软烂易消化食物，给[复]脾胃减负。

禁忌：忌辛辣刺激、生冷食品、吃[理]太撑、碳酸饮料。

4、肺部

信号：抵抗力下降、咳嗽；水肿痰[疗]湿、排便不畅；皮肤干燥起皮无光[师]泽。

养生建议：养肺重在多吃滋阴养肺[证]食品。建议多吃多吃白色食品如燕[文]窝，像雪梨、银耳、百合3种都很[章]好。练习腹部深呼吸，让肺部充分[来]呼吸新鲜养气，吐出“废气”。

禁忌：忌烟酒、做饭不用抽油烟机[自]、过度忧思。

自查板块二

1、肾脏

信号：掉发脱发、头发干枯；懒于[国]思考、困倦无神；尿频尿急、双腿[家]无力。

养生建议：养肾重在吃黑暖养。除[认]了多吃黑色食品如黑芝麻、黑大豆[可]、黑米，富含花青素果蔬和高铁食[的]物也可以常吃。秋冬用热水泡脚，[康]轻轻按摩腰部，都能加强肾气。

禁忌：压力大、惊恐、久坐不动、[复]烟酒、纵欲。

2、大脑

信号：常头痛头晕；注意力难集中[理]；记忆力减退、健忘。

养生建议：养脑重在供氧和健脑。[疗]推荐常备健脑食物如核桃、黑芝麻[师]、大豆，多吃鱼肉喝牛奶。每周做[证]2-3次有氧运动，按摩头皮帮助[文]放松。

禁忌：忌烟酒、做饭不用抽油烟机[章]、过度忧思。

3、血管

信号：手脚水肿、虚胖；四肢无力[来]、麻痹；脉搏弱、血压低。

养生建议：养血管重在排毒减负。[自]每天喝水1500毫升以上、多吃[国]有益血脂血糖全谷食品如燕麦豆类[家]，定期散步爬山，吸氧减压，也要[认]注意保证充足睡眠。

禁忌：忌烟酒、高胆固醇、高油高[可]盐、吃动物内脏。

4、肠道

信号：容易拉肚子、腹泻；便秘、[的]大便不成型；胀气打嗝、口臭；下[康]巴长痘痘。

养生建议：养肠重在注意排泄情况[复]。有便意尿意立即上厕所，多喝水[理]，顺时针轻揉按摩肚子，适当慢运[疗]动，多吃富含膳食纤维果蔬也能帮[师]助排便。

禁忌：忌酸辣咸等重口味食品、生[证]冷食品、暴饮暴食。