由于工作或生活需要，久坐、久站[文]几乎“霸占”了许多人一天当中大[章]部分的时间。比如，长期坐在电脑[来]前，几个小时都未必起来动一动；[自]比如，销售或服务行业，需要在工[国]作时长时间保持站立……然而除了[家]脖子、腰受不了外，很多人还容易[认]引发新的问题，那就是下肢静脉曲[可]张。

得了下肢静脉曲张有什么症状？

下肢静脉曲张，俗称“蚯蚓腿”，[的]常在小腿位置出现。主要是因为静[康]脉血液回流不畅，血液淤积导致。[复]

它的症状由轻到重，分别有7个等[理]级，如果是经常久坐、久站的高危[疗]人群，可以对照看看：

患病后果：得了下肢静脉曲张，不[师]仅会让小腿不美观，后期因为腿疼[证]、肿胀，影响生活。如果长期不治[文]，还容易出现静脉血栓，有的人甚[章]至可能会因此猝死。

所以，如果你正处于0-1级，需[来]要平时多注意预防，延缓病情发展[自]。如果处于2级及以上，建议尽早[国]去医院的血管外科或普通外科就诊[家]。

然而有朋友会问，既然是血液淤积[认]，是否可以通过活血化瘀的方法？[可]如推拿、按摩、泡脚等，把小腿的[的]血液通一通就好了？

泡脚、推拿、按摩可能会让“蚯蚓[康]腿”更严重

不少患上“蚯蚓腿”的朋友，会觉[复]得这没什么大事，不用去医院。会[理]先自己打听一些偏方，或者一些保[疗]健、养生的方法，试图让症状好转[师]。但其实，有些行为是不可取的，[证]还可能加重病情，比如以下两个误[文]区：

误区一：热水泡脚

因为水温过高、泡的时间过长、都[章]可能会加重充血现象，让小腿越泡[来]越肿。患者平时只需要用温水洗脚[自]，擦干净即可。

误区二：给小腿推拿、按摩

因为力道不知轻重，以及手法不专[国]业，推拿和按摩很容易导致浅表曲[家]张的静脉挫伤，诱发血栓，引发局[认]部红肿、硬块，影响走路。

以上两种误区，如果有朋友正在尝[可]试，请一定要停下来。正确的预防[的]和缓解方式，请往下看。

预防、缓解轻微的下肢静脉曲张可[康]以这么做

1，通过简单的腿部锻炼预防

动作①｜双脚交替“踩油门”

（图片有加速，实际动作可放缓）[复]

这么做：坐在椅子上，双脚轮流像[理]“踩油门”一样交替踩，可以感受[疗]到小腿肌肉受到拉扯紧绷。

动作②｜站立提脚跟

（图片有加速，实际动作可放缓）[师]

这么做：双脚站立与肩同宽，尽量[证]提起脚跟后，保持3-4秒后，再[文]匀速落下。如果站不稳，可以扶着[章]桌椅做。

以上两个动作，早中晚没事的时候[来]都可以做一做。没有具体的数量要[自]求，但不要让小腿和脚都感觉非常[国]劳累即可。

2，注意用腿，及时放松

主要是通过日常的一些放松方式，[家]来起到预防缓解的作用：

①避免久坐

长期坐着的时候，注意变换坐姿，[认]可在不打扰别人的情况下，进行简[可]单的抖腿，促进静脉血液回流。

②穿鞋宽松

在条件允许的情况下，可以穿着宽[的]松的拖鞋办公，在家中也可选择光[康]脚或穿宽松拖鞋行走。

③垫高患肢

如果腿部出现酸胀、沉重感，可以[复]在休息的时候抬高患肢，例如在脚[理]下垫高枕头，形成高度差，促进静[疗]脉血液回流。

④经常活动放松

若条件允许，久站久坐时间不超过[师]1小时，每1小时走动10-15[证]分钟左右，放松小腿。

⑤控制体重

注意控制体重，减轻小腿负重压力[文]。

3，在医生指导下，穿医用“弹力[章]袜”

因工作原因，需要继续长时间久站[来]或久坐的朋友。可以去医院先检查[自]自身腿部情况，在医生的指导下，[国]购买穿戴医用“弹力袜”。这是目[家]前预防、治疗轻、中度静脉曲张的[认]主要方式之一。

轻微的下肢静脉曲张以预防缓解为[可]主，只要锻炼及处理方式得当，是[的]可以有效控制住病情，防止病情加[康]重。