头发就好像视力，羡慕不来！有的[文]人视力就是好，就是不近视；有的[章]人头发就是乌黑浓密。当同事发现[来]你的第一根白发时，你内心是什么[自]状态？我真的开始老了？

头发的颜色，来自哪里？

头发，不只有黑色，发色主要由基[国]因决定，头发中富含的金属元素影[家]响你头发的颜色。

黑色：铜、铁元素； 灰白色：镍元素；

金黄色：钛元素； 红褐色：钼元素；

红棕色：铜、铁、钴元素； 绿色：铜元素；

非洲有孩子会出现红色的头发，主[认]要是蛋白质严重缺乏所致。

白发是一种正常的生理现象，全球[可]6%-23%的人在50岁左右会[的]有50%的白头发。

头发变白，可能缺这2种营养素

毛囊黑素产生黑色素沉积在毛发中[康]，头发变成黑色；而黑发变白，究[复]其根本还是黑色素的合成、运输出[理]现问题。

黑色素的合成，需要维生素B、酪[疗]氨酸等多种物质一起参与，维生素[师]B1、B2、B6等都很重要，B[证]族维生素的缺乏非常致命！

核仁、乳制品、豆制品等食物中富[文]含维生素B，少量鱼类也有维生素[章]B，及时补充对于保护我们的黑色[来]很有好处。多吃富含维生素B的食[自]物，对于减少头屑、减少油脂性脱[国]发都有帮助。

前面提到，黑色的头发是铜、铁等[家]金属元素的作用而成，微量元素的[认]缺乏同样会导致白发，可以多吃一[可]些坚果、豆制品、动物内脏、肉类[的]。

如何预防白发？

头发变白的原因有很多，营养的缺[康]乏只是其中之一。白发是衰老过程[复]中不可逆的一个生理现象，一般3[理]0岁-40岁就开始出现两鬓发白[疗]的情况。

当然，并不是所有白发都是“衰老[师]”，比如经常熬夜的人容易长白头[证]发，最主要原因是影响肝功能的恢[文]复，破坏了头发的正常生长，听说[章]过“一夜白头”吗？只能说，这夜[来]熬的!

多做头皮按摩，多进行颈部、全身[自]运动，气血运行顺畅可以为头发的[国]生成提供充足的营养，减少白发的[家]生成。

根据中医书记载，“肾者华于发”[认]、“发者血有余”，头发的生成与[可]肾脏的健康密切相关，很多人出现[的]白头发了就想着吃黑色食物，却也[康]有几分道理。黑芝麻、黑豆、黑米[复]、桑葚、首乌等确实能够补肾，日[理]常可以适当多吃一些，对于头发的[疗]生成有好处，能够让头发更加强壮[师]、有光泽。

另外，吃龙眼、深色葡萄能够防止[证]脱发；多吃海藻能够让头发更明亮[文]，正所谓好头发吃出来，千万要做[章]好营养补充这件事！