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气功防治头痛

头痛在大多数情况下属偶发性症状，但也有人长期反覆发作，危害身心健康，影响生活、工作或学业。常见如紧张型头痛、偏头痛，大都找不到塬因，只知道会被许多因素诱发出来，跟个人体质有关。运动是增强体质的有效方法，运动亦促进身体分泌脑内啡，以产生止痛与舒畅感觉，鬆弛身心紧张。头痛患者适宜进行温和的体育运动，例如太极拳、五禽戏、散步、慢跑等。要注意养成在固定时间锻鍊，先热身，不要运动过量，以免加重痛症。

中国气功是一种带有传统特色的健身方法。通过调息（唿吸）、调心（意念）、调身（姿势）手段，来调动和培养自身的生理潜能，达到治病强身的目的。与体育锻炼相比，气功更强调个人心理状态对健康的影响，要求通过精神意识活动、特殊的心理过程来调整自身的生理活动，例如改变血流、肌张力、唿吸等，因此是一种心身锻炼方法。对于心理障碍、功能失调以及某些器质性1病变，长期坚持修练气功，就会见到效益。下面介绍适合头痛患者的气功法。

放鬆功

这套功法是修练气功的入门功。通过有步骤、有节奏地放鬆身体各部位，结合默念「鬆」字诀，把全身调整到轻鬆、舒适、自然的状态。本功法有活跃气血，协调臟腑，疏通经络，增强体质的作用。对于伴有失眠、神经衰弱的人，夜晚练习放鬆功，可快速清除紧张，轻鬆入睡。135925256