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蒸气浴应用塬则及宜忌

根据个人情况选定适当温度、湿度和停留时间。健康人在乾热蒸气浴（气温80-90°C，气湿20-40%）室内，平均耐受时间为17分鐘左右；在湿热蒸气浴（气温40-50°C，气湿80-）室内，一次多可停留19分鐘。

降温时所用冷水温度及持续时间因人而异，塬则上不应出现寒战或不适感。好以温水洗脚来结束沐浴。浴后休息半小时以上，同时喝些淡盐水或果汁补充体液和电解质。每次就浴包括休息约需1*5-2*5小时，每週一次。

运动员训练及赛前1～2天不应做蒸气浴，而应在运动后进行。

禁忌证：急性炎症、传染病、心血管病、糖尿病、甲亢、肾衰、有出1血倾向者。

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中药蒸浴疗法

又称「汽浴疗法」，利用药物之蒸汽，进行的一种气雾沐浴法。中药蒸气浴在中国已有几千年歷史。所用中药多为祛风散寒、祛湿解毒、行气活血之品，具有发汗、解表、温经、除痛、止痒作用。运用方式有局部和全身之分。其优点是不必泡在水中，不必担心卫生问题，但需要特殊设备。135945188