国家运动营养师证书考试内容主要包括以下几个方面：理论知识、实践技能和案例分析，下面我们分别来了解一下这些题型的答案。

理论知识题型及答案

1、选择题

(1)运动营养学的定义是：

A* 研究食物与人体健康的关系

B* 研究人体在运动过程中的能量代谢

C* 研究人体在运动过程中的生理生化反应

D* 研究人体在运动过程中的运动损伤与康复

答案：A

(2)下列哪项不属于运动营养的基本原则？

A* 适量摄入能量

B* 保证充足的膳食纤维摄入

C* 保证充足的蛋白质摄入

D* 保证充足的脂肪摄入

答案：D

2、判断题

(1)运动营养学的研究对象是食物与人体健康的关系。( )

答案：正确

(2)运动营养学的主要任务是研究人体在运动过程中的能量代谢。( )

答案：正确

实践技能题型及答案

1、计算题

(1)一个70公斤的成年人，每天需要摄入多少千卡的能量？

A* 2000千卡 B* 2500千卡 C* 3000千卡 D* 3500千卡

答案：C

(2)一个女性运动员，每天需要摄入多少克蛋白质？(假设她的基础代谢率为1200千卡/天)

A* 40克 B* 50克 C* 60克 D* 70克

答案：B

2、操作题

(1)请设计一份为期一周的健康饮食计划，包括早餐、午餐、晚餐和加餐，要求保证营养均衡，适合不同年龄段和性别的人群。

答案：周一至周日的饮食计划如下：

早餐：燕麦粥50克，水果1个，牛奶200毫升；

午餐：全麦面包1片，鸡胸肉100克，蔬菜沙拉100克，果汁1杯；

晚餐：糙米150克，豆腐100克，西兰花100克，酸奶1杯；

加餐：核桃仁50克，苹果1个。

周二至周六的饮食计划与周一相同，周日可适当放松。

案例分析题型及答案

1、请分析以下病例，给出合适的运动营养建议。

患者信息：男性，30岁，身高180cm,体重85kg,平时工作压力较大，缺乏锻炼，近期因工作原因导致体重增加，希望通过运动和饮食调整达到减重的目的。

(1)针对患者的基本信息，请给出一份适合他的运动计划，要求包括有氧运动和力量训练，每周至少进行3次。

答案：运动计划如下：周一至周五进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟；周六进行力量训练，如举重、引体向上等，每次3组，每组8-12次，周日休息。

(2)针对患者的饮食需求，请给出一份合适的饮食计划，要求保证营养均衡，控制热量摄入。

答案：饮食计划如下：早餐：全麦面包50克，鸡蛋1个，牛奶200毫升；午餐：瘦肉100克，绿叶蔬菜100克，米饭150克；晚餐：鱼肉100克，蔬菜沙拉100克，糙米150克；加餐：水果1个，低脂酸奶1杯，同时要控制油盐糖的摄入量，避免高热量食物的摄入。