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你“睡”对了吗？ 很多人早上睡醒都会发生头痛的现象，这个睡姿和枕头有很大的关系。睡眠中应保持颈椎的正常弧度，枕头要完全承托颈部，高度约为10cm左右。 你“坐”对了吗？ 颈部前伸的姿势会增加颈椎压力，拉长颈后肌肉致肌肉紧张，引起头痛或其它症状的风险加大。日常生活中应选择合适高度的桌椅，保持颈背部的直立。
我们自己可以做什么？ 这里为大家介绍几个简单有效的运动方法，可以放松颈部肌肉，减轻颈椎压力，缓解头痛症状。无论是在家还是工作的间隙，可以做起来哦！ 颈部后缩 头部由自然状态做后缩运动，一组10个，一天可做5到6组 颈肩肌肉牵伸 一侧手自然下垂，另一只手放在对侧头部，给予左右两侧或斜向下力，感受到颈部肌肉的牵伸并持续10秒到15秒，一组3次。 颈部后仰前屈 自然体位下向后仰头，10次一组，一日5到6组。而前屈动作对头痛症状更有效：低头使下巴尽量靠近胸部，可双手抱头增加压力，10次一组，一日3到4组。 风池穴按揉 风池穴在后脑勺，后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。可将两手大拇指置于风池穴上上下方向按揉15秒钟，再换成左右方向按揉15s，每日2-3次。140514227
